上班族整天都在工作都沒有一個(gè)時(shí)間去鍛煉身體，有很多借口方面的問題。所以一有空的時(shí)候很多的白領(lǐng)都會(huì)選擇去健身房去健身，可以釋放自己的壓力，但是這樣的想法是錯(cuò)誤的，這到底是為什么呢?為什么白領(lǐng)健身還是傷害了健康了呢?接下來(lái)三九養(yǎng)生堂小編就為您講解一下。

　　很多白領(lǐng)都是把健身當(dāng)成是工作之后一個(gè)釋放壓力的一種方法。并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒有專業(yè)的教練的知道所以就會(huì)很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　白領(lǐng)一族平時(shí)工作繁忙，下班了后上健身房鍛煉鍛煉，閑暇之余約朋友打球是一個(gè)很好的休閑方式。然而，由于很多白領(lǐng)錯(cuò)誤地把健身作為釋放壓力的一種方式，且健身過(guò)程中缺乏專業(yè)教練的指導(dǎo)，結(jié)果造成了各種隱性運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致死亡。健身反變成了“傷身”。

　　白領(lǐng)健身發(fā)泄壓力反傷身

　　運(yùn)動(dòng)損傷須及時(shí)就醫(yī)

　　“運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，多運(yùn)動(dòng)一定多損傷。”關(guān)節(jié)就好像一臺(tái)機(jī)器，使用頻率高了，機(jī)器的磨損自然也加快了。“很多病人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)中‘扭傷’了，休息一兩個(gè)星 期會(huì)自然痊愈，這是一個(gè)嚴(yán)重的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。”專家表示，有的病人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成半月板損傷，需要手術(shù);有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療;還有很多 肩、腰的損傷需要康復(fù)訓(xùn)練。因此，在鍛煉后如果感到關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　健身?yè)p傷對(duì)號(hào)入座

　　網(wǎng)球肘炎患者一般會(huì)感覺自己的手肘外會(huì)有疼痛的感覺，并且手握會(huì)變小，用力很差，在打反球的時(shí)候就會(huì)感覺特別的吃力，其實(shí)這就是肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎引起的。并不是只有打網(wǎng)球有這種現(xiàn)象，還有羽毛球、乒乓球等都是會(huì)引起的。

　　肩周肌腱勞損典型病癥是打球后出現(xiàn)肩局部肌肉腫痛現(xiàn)象以及將手臂慢慢抬高時(shí)感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會(huì)感到軟弱無(wú)力。

　　膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷扭傷及運(yùn)動(dòng)中碰撞易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)后腫痛等癥狀。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時(shí)發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動(dòng)時(shí)極易反復(fù)受傷，引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。

　　肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過(guò)度緊張、身體過(guò)度勞累所引起的過(guò)度收縮所致，在一些長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或游泳中為常見，熱身運(yùn)動(dòng)沒有準(zhǔn)備充分的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)，處理不當(dāng)時(shí)會(huì)造成肌肉損傷。

　　腹部刺痛側(cè)腹痛一般是會(huì)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又開始重新運(yùn)動(dòng)的一種現(xiàn)象，還有會(huì)發(fā)生在只是偶爾進(jìn)行一次鍛煉的人身上。

　　側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑≡谶\(yùn)動(dòng)時(shí)血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)或是腸內(nèi)積氣也可能造成側(cè)腹痛。

　　溫馨提示:白領(lǐng)可以找些輕松的減壓方式，本身就很累了，在劇烈運(yùn)動(dòng)，讓你的身體更加勞累。

　　適合白領(lǐng)一族周末健身計(jì)劃

　　對(duì)于忙碌的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，想要真正的運(yùn)動(dòng)一下大多都是在周末進(jìn)行，有什么方式可以將放松和健身結(jié)合在一起呢?周末健身計(jì)劃怎么做呢?其實(shí)很多戶外運(yùn)動(dòng)都可以讓你玩得開心有健身。馬上看看以下的幾個(gè)選擇吧。

　　拋開所有的工作，一起走到戶外，盡情的享受美好的周末吧。

　　戶外運(yùn)動(dòng)一：登山爬高

　　對(duì)于整天都坐在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，每天長(zhǎng)時(shí)間被電腦散發(fā)出來(lái)的渾濁氣體以及輻射“照顧”著，工作一天下來(lái)人都變得毫無(wú)精神，頭腦昏沉了。

　　趕緊的趁著周末的時(shí)間到戶外呼吸久違的新鮮空氣，登山爬高讓自己置身于大自然中，盡情的呼吸，痛快的流汗，將一個(gè)星期的忙碌和疲累都通通拋掉。爬山是一項(xiàng)值得推薦的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速身體血液的循環(huán)，提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。