從大多數(shù)的上班族的角度出發(fā)，整天坐在辦公桌前，嚴重缺乏鍛煉，再有生活條件的改善，讓大腿肚的贅肉明顯的增多了起來。這樣你還敢穿緊身衣褲超短裙嗎?夏天就要到了，有沒有什么減大腿肚的方法呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　大腿肚讓整個人都看起來那么臃腫，很多美女在穿衣服時就會抱怨自己的大腿比較粗，和大象腿一樣，因此失去自信心。有沒有好的減肥方法呢? 減大腿肚快運動方法又是什么呢?

　　要想尋找減大腿肚快運動方法也不難，但是，只靠運動是不夠的，還需要進行一些飲食的調節(jié)，不要進食太多，只要能夠保持進食少、運動多，通過一段時間的堅持，就會減掉贅肉。下邊介紹一下減大腿肚快運動方法：

　　瘦大腿:當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

　　跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

　　游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

　　為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

　　炎熱的夏季如果你想hold住短裙短褲，那就要想想怎樣瘦大腿肚快。今天就為大家推薦幾個減大腿肚快運動方法，強力消脂讓你塑造美腿。

　　減大腿肚快運動方法一：多爬樓梯

　　如果你平時沒辦法抽出專門的時間去運動，那么可以在上下班的時候多爬爬樓梯。如果你的公司在五樓或者六樓，吃完午飯可以直接走上去，既能消化一下剛吃進去的食物，也可以順便幫大腿減減肥。爬樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，讓脂肪燃燒起來。

　　減大腿肚快運動方法二：高抬腿運動