4.踏步機(jī)

　　踏步機(jī)是為流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量。如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

　　5.跳繩

　　跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常熟悉的，幾乎所有人都玩過(guò)。并且跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

　　6.室內(nèi)自行車

　　自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。

　　7.勤爬樓梯

　　沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，具體方法是：以快的速度向上爬6-12個(gè)階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，減肥效果更好。

　　8.壓椅子

　　無(wú)論是在家里還是在辦公室都可以隨時(shí)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個(gè)扶手上，腳平放在地面上，然后將身體向上拉，慢慢數(shù)到10再恢復(fù)坐姿，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作可以鍛煉后背肌肉。

　　總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了適合在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些了吧，著些運(yùn)動(dòng)受環(huán)境、天氣等因素的影響較小，所以我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以不分時(shí)令的進(jìn)行，但是作休時(shí)間不能亂哦。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。