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夏季運動疲勞損傷 該熱敷還是冷敷

  炎炎夏季是人們揮灑汗水,進行各項運動的大好時節(jié),可以讓熱情像太陽一樣迸發(fā),讓生命在運動中綻放迷人的魅力。但是在肆意揮灑汗水的同時,身體難免會產(chǎn)生各種運動傷患,諸如扭傷,挫傷等。這個時候作為應(yīng)急措施,到底是選擇冷敷還是熱敷呢?

  冷敷與熱敷的原理

  在發(fā)生運動損傷后,到底是選擇冷敷還是熱敷?要回答這個問題,首先我們必須搞清楚,冷敷與熱敷的作用機理是什么。只要明白它們的作用原理,才能根據(jù)不同的損傷情況和環(huán)境做出合適而正確的選擇。

  冷敷的原理:冷敷是指用冰袋或者冰濕毛巾敷于損傷部位,使受損傷部位血管收縮,減少血管血液流量,從而達到控制損傷部位腫脹,減輕疼痛等目的

  熱敷的原理:與冷敷相對應(yīng),熱敷是指通過溫水或熱水袋、熱毛巾等物品敷于損傷部位,使該部位血管擴張,血液循環(huán)加快,從而加速局部代謝。

  兩相對比就可看出冷敷與熱敷的目的和作用機理完全相反,如果在損傷處選擇了錯誤的應(yīng)急方式勢必會造成火上澆油,愈演愈烈的情況。

  選擇冷敷還是熱敷?

選擇冷敷還是熱敷

  實際情況1:小李的單位舉辦足球比賽,小李在比賽中拼盡全力,卻不幸扭傷了腳踝,隊醫(yī)立刻對其進行緊急治療,對其腳踝用冰袋進行冰敷,并將其轉(zhuǎn)移至醫(yī)院做進一步檢查。

  實際情況2:小王參加了學(xué)校組織的乒乓球比賽,經(jīng)過一天激烈的角逐終取得了好名次。但是回到宿舍發(fā)覺雙腳酸痛腫脹,疲憊不堪,于是倒了一盆熱水,讓雙腳泡在其中,得到充分解壓。

  以上兩個情況,大體說明了在進行一番運動后產(chǎn)生運動疲勞或者運動損傷時該如何選擇冷敷還是熱敷。

  在第一例中,小李的腳踝扭傷,由于皮下小血管破裂,軟組織挫傷,腳踝發(fā)生紅腫,此時應(yīng)該選擇一種降低小血管出血量,減緩受傷部位代謝速度及降低痛感的應(yīng)對方法,即冷敷。如果此時選擇熱敷,則會加大小血管的出血速度,不僅不能起到控制痛癥、炎癥的作用,甚至還會火上澆油。

運動損傷 運動損傷怎么處理 
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