活力走路減肥法

　　走路瘦身被譽(yù)為21世紀(jì)好的鍛煉方法之一，因它不受時(shí)間、空間的限制，速度可快可慢，而且只要調(diào)整好自己走路的頻率表、步伐大小等，堅(jiān)持每天走一小時(shí)，200小時(shí)后，你就可以穩(wěn)穩(wěn)地減掉24斤哦!下面為你制定一套強(qiáng)效的走路減肥計(jì)劃，只需三步，你就找到健康減肥的捷徑啦!

　　第一步：找出時(shí)間走就對(duì)了

　　各位美眉，您想走出輕盈有活力、標(biāo)準(zhǔn)的身材嗎?這里的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對(duì)腰腹部、臀部和大腿，幫你達(dá)到超強(qiáng)鍛煉效果喲。只要調(diào)整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛(ài)上走路的好鞋，就可以咯!

　　至于地點(diǎn)呢?如果天氣允許，當(dāng)然郊外、公園、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)都是很好的選擇，下雨天時(shí)，捷運(yùn)站、百貨公司、日常的通勤路線也都o(jì)k喔!每次至少30分鐘，早中晚挑2 段時(shí)間來(lái)走，每天至少走1小時(shí)，這樣堅(jiān)持200小時(shí)，你就能以每個(gè)月2kg的速度穩(wěn)穩(wěn)瘦下來(lái)。200小時(shí)計(jì)劃終止時(shí)，即可瘦下12kg!

　　第二步：新手先試基礎(chǔ)輕走方程式

　　快慢交替走30分鐘

　　以平穩(wěn)的步伐，加一點(diǎn)點(diǎn)耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，開(kāi)心地走30分鐘以上。

　　一想到要走30分鐘就覺(jué)得很頭大嗎?把注意力放在速度變化與時(shí)間計(jì)算上，30分鐘一下就到咯!