怎么樣才能瘦身成功呢?這可是千萬人們的心愿啊，瘦身的方法雖然多，但是沒有多少能夠起到好的效果。小編告訴大家，有效的瘦身方法就是運(yùn)動(dòng)，下面小編給大家介紹下瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些。

　　目錄

　　1、什么運(yùn)動(dòng)瘦身快 2、十大燃脂瘦身有氧運(yùn)動(dòng)

　　3、4大腹部瘦身運(yùn)動(dòng) 4、怎樣在宿舍進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)

　　5、午間瘦身運(yùn)動(dòng) 6、7個(gè)產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)法

　　7、4個(gè)適合秋天瘦身運(yùn)動(dòng) 8、冬季減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)

　　9、瘦身運(yùn)動(dòng)的10個(gè)誤區(qū)

　　什么運(yùn)動(dòng)瘦身快

　　健康的瘦身方法就是運(yùn)動(dòng)，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥瘦身效果好呢?相信很多朋友都想知道吧，小編就為大家介紹下7種有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠減肥的快，而且還恩能夠給鍛煉我們的心臟，讓我們心情變好，一起來看看吧。

　　跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

　　戶外瑜伽

　　戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。

　　游泳

　　游泳是非常好的瘦身減肥的方法，這是因?yàn)橛斡灸軌驅(qū)⑷淼募∪舛紕?dòng)起來。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家說，如果我們在水里面游泳100米，消耗的熱能是100欠卡，這想當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

　　除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　跑步

　　快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會(huì)消失。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

　　打籃球

　　打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。

　　因?yàn)榇蚧@球是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)，因此對身體的每個(gè)部位都能夠很好的起到鍛煉的作用，這樣不僅會(huì)使身體體重下降，而且也會(huì)變得勻稱。

　　有氧健身舞

　　跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。跳健身舞必須連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少12分鐘以上。運(yùn)動(dòng)頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長，此時(shí)的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細(xì)胞對氧的需要。機(jī)體在有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)是由脂肪供能進(jìn)行代謝活動(dòng)的，所以，消耗的是體內(nèi)脂肪。

　　踩自行車

　　踩自行車是一種極其鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)，戶外自行車，可以放松人的心情，減掉腿部脂肪，塑造完美腿型。