4個(gè)適合秋天瘦身運(yùn)動(dòng)

　　秋季是運(yùn)動(dòng)減肥的佳時(shí)節(jié)，既不會(huì)太熱也不會(huì)太冷。下面編輯推薦4個(gè)適合秋天減肥的運(yùn)動(dòng)，秋高氣爽的日子，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。

　　1、跑步

　　適應(yīng)人群：幾乎所有人群

　　效果指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥佳的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中，可以極好的增添血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng)，讓大腦更加正常的運(yùn)作，同時(shí)有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，時(shí)間為1小時(shí)佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。

　　2、爬山

　　適應(yīng)人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

　　效果指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：爬山也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加血液中的蛋白質(zhì)，增加人體免疫力，同時(shí)爬山還有助于體內(nèi)的有害物質(zhì)，比如說(shuō)致癌物、毒素等及時(shí)排出體外，并且能促進(jìn)人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯(cuò)的瘦身功效，而佳爬山減肥的時(shí)間為下午3點(diǎn)以后，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。