6、不肯學(xué)習(xí)健身知識(shí)

　　這是太多太多人都有過(guò)的經(jīng)歷，照老漢的話說(shuō)，健身不是火箭科技，并不是太復(fù)雜(當(dāng)然專(zhuān)業(yè)到一定程度除外)，但也不是看兩眼就會(huì)的，如果你不了解點(diǎn)基礎(chǔ)的知識(shí)，是個(gè)人就能忽悠你包括七日速成教練， 整天半程臥推的壯漢，以及健身房的掃地老頭。

　　7、訓(xùn)練模式單一

　　這條看似并不重要，日久天長(zhǎng)他的危害才表現(xiàn)出來(lái)，你能想象一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的男人，上個(gè)幾層樓就氣喘吁吁，或者成天跑步鍛煉，被同學(xué)同事視為體育健將的人在玩笑推搡中輕爾易舉的輸給一個(gè)不鍛煉的胖子嗎?就算專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員也需要做GPP(一般性體能訓(xùn)練)來(lái)補(bǔ)充不足的部分。

　　8、只看體型，忽視素質(zhì)

　　雖然體型外觀很重要，但運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的三項(xiàng)好處“健康、體能素質(zhì) 、外觀效果”之中，它的重要性是應(yīng)該占在末位的，當(dāng)然除了你是健美運(yùn)動(dòng)員、模特等特殊職業(yè)。

　　9、過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　這條多見(jiàn)于已經(jīng)取得一點(diǎn)成就的健身者和急切盼望出效果的健身者，成績(jī)給TA們帶來(lái)了欣喜和成就感，于是，便欲罷不能，錯(cuò)誤的認(rèn)為，練得越多越好，我曾見(jiàn)過(guò)一女子，跑一小時(shí)，騎一節(jié)單車(chē)，還要去練器械。殊不知，提升水平需要在強(qiáng)度和方式上下功夫，單純提高量只能增加疲憊和氧自由基而已。

　　10、功利化目標(biāo)

　　每個(gè)人健身都會(huì)有目標(biāo)，當(dāng)然也希望成功并得到利益，適當(dāng)?shù)墓怯幸娴淖非螅欢绻繕?biāo)太功利，你會(huì)患得患失，整日考慮投入的值不值，糾結(jié)于實(shí)用性與速效性，那你很快就會(huì)迷失了自己。 功利者，多放棄，真愛(ài)者，常堅(jiān)持。

　　結(jié)語(yǔ)：瘦身運(yùn)動(dòng)有很多種，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠很好的起到瘦身的作用，而且誤區(qū)也有很多，因此如果你希望效果好，有沒(méi)有副作用的話，這篇文章你就要好好的看了哦。