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瘦身運(yùn)動(dòng) 什么樣的運(yùn)動(dòng)燃脂瘦身快(2)

  十大燃脂瘦身有氧運(yùn)動(dòng)

  要快速減肥的MM們,有氧運(yùn)動(dòng)減肥是有效的減肥方法之一,下面小編跟大家分享有氧運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量排行榜,告訴你有氧運(yùn)動(dòng)有哪些,展現(xiàn)其卡路里燃脂大對(duì)決,幫助你選擇適合自己的那款,快速甩肉,脂肪贅肉全跑光。

  一:游泳

  燃燒的卡路里:大約800/小時(shí)

  游泳是好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠(yuǎn)了,趕緊為減肥準(zhǔn)備起來吧。

  二:冰球

  燃燒的卡路里:700卡/小時(shí)

  冰球它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行,冰球場四周設(shè)有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗高的一種運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果:冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

  三:跑步

  600卡 燃燒的卡路里:600/小時(shí)

  快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力??炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢,你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng),繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘,兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松,負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝,從而達(dá)到健康減肥的效果。

  四:跳舞

  燃燒的卡路里:600-800/小時(shí)

  跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體,塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間,你可以在家放你喜歡的音樂,舞動(dòng)你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí),身上的肌肉都能被操練到。

  五:踩自行車

  燃燒的卡路里:500-1000/小時(shí)

  根據(jù)你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里,同時(shí)它也是非常讓人愉快的戶外活動(dòng)。

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