練習(xí)舉重時(shí)站直身體
當(dāng)你在做舉重練習(xí)時(shí)盡量站直身體，那樣你的肚子才會(huì)很自然地保持你身體的平衡和穩(wěn)定。
舉重時(shí)，集中注意力，收緊你的肚子，保持一個(gè)好的姿勢(shì)。
但是，不要屏住呼吸，這樣，就能在練習(xí)舉重的同時(shí)額外收獲平坦的小腹哦。
增加網(wǎng)球鍛煉
在涼爽的天氣里做幾組反手拍擊和正擊。
只需要幾組，你就能感覺(jué)到你的小腹變得更加緊繃，因?yàn)槊看未驌舳紩?huì)增強(qiáng)你的側(cè)腹肌。
拳擊可以平坦小腹
把拳擊作為你的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
有氧跆拳道不僅能大量的燃燒腹部贅肉，而且是有氧運(yùn)動(dòng)。
手臂猛推和高踢腿也可以緊致腹部。
端正坐姿
當(dāng)你開(kāi)車，坐著或在醫(yī)院等待時(shí)，想象一下你的椅背上有口香糖或未干的油漆，這樣你就會(huì)坐直而不是靠在椅背上。
不斷轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩胛骨，提升腹部，想象你把自己的胸腔揉到一塊兒了。
腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法貴在堅(jiān)持，從一點(diǎn)一滴做起。平日里走、坐都要端正姿勢(shì)，只有堅(jiān)持不懈的努力，才能有效減掉腹部贅肉，讓你瘦身不反彈。一起加油!
