爬山8個(gè)注意事項(xiàng)

　　爬山看起來(lái)很容易，大多數(shù)的山都建了臺(tái)階。主要稍加注意，都不會(huì)出現(xiàn)大的問(wèn)題。不過(guò)爬山也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，為了防止摔跤，出現(xiàn)意外。爬山應(yīng)該注意一些。那么，爬山有哪些注意事項(xiàng)呢?和小編一起來(lái)看看。

　　1、注意因人而異

　　爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，但并非人人適宜。在爬山前好先檢查一下身體，如果患有心臟病，好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。

　　2、注意太陽(yáng)出來(lái)再上山

　　冬天天亮得晚，摸黑出門(mén)鍛煉容易出危險(xiǎn)。冬天的早晨是一天中氣溫低的時(shí)候，室內(nèi)外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。此時(shí)血液黏稠度高、血糖低，因此早飯后再去爬山為好。

　　3、注意多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。