游泳運(yùn)動(dòng)常識(shí)

　　夏日游泳，你該注意些什么

　　炎炎夏日，泡在清涼的泳池，既消暑，又能鍛煉身體。夏日游泳，有哪些是需要特別注意的呢?

　　游泳場(chǎng)所包括人工游泳池和天然游泳場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)專家建議，好選擇正規(guī)的室內(nèi)人工游泳池。

　　游泳場(chǎng)所的開放與經(jīng)營(yíng)，必須遵守《體育場(chǎng)所開放條件與技術(shù)要求》，該文件對(duì)游泳場(chǎng)所的衛(wèi)生、安全等都做出了明確的規(guī)定。

　　游泳愛好者自身需要注意些什么呢?飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個(gè)小時(shí)，游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。

　　“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關(guān)節(jié)和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進(jìn)原則，不要一下去就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。”浩沙健身俱樂部福建區(qū)私教總監(jiān)何誠(chéng)說。

　　運(yùn)動(dòng)專家提醒，進(jìn)入泳池后，要遵守場(chǎng)所的規(guī)定，不要在泳池內(nèi)打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對(duì)于初學(xué)者來說，要學(xué)會(huì)識(shí)別深水區(qū)和淺水區(qū)，不要試圖到深水區(qū)游泳。

　　何誠(chéng)特別提醒，水上運(yùn)動(dòng)比陸地上運(yùn)動(dòng)更具危險(xiǎn)性，游泳者不要過于挑戰(zhàn)自己的運(yùn)動(dòng)極限，以免發(fā)生生命危險(xiǎn)。“體能消耗過大會(huì)產(chǎn)生低血糖，特別容易在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。”

　　謝金云說，游泳者自身要提高安全和衛(wèi)生意識(shí)，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進(jìn)入游泳場(chǎng)所。

　　“不要帶病游泳，更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激，容易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病，很可能導(dǎo)致猝死。”

　　游泳鍛煉益處多 適合所有人

　　游泳是在水中進(jìn)行的，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。

　　因此對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)常識(shí)方面的介紹了，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。是不是有了運(yùn)動(dòng)的欲望了呢?運(yùn)動(dòng)不僅讓我們的身體健康，同時(shí)還能緩解心理上的壓力哦!希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。