增強(qiáng)自信力

　　女性運(yùn)動(dòng)者對(duì)自我形體的滿意度高于平均值，也更容易接受自已的形體狀況和尺寸，不會(huì)對(duì)自己的形體過于悲觀和失望，不會(huì)像一些缺乏運(yùn)動(dòng)的女性容易受到流行的模特形體的影響.持續(xù)運(yùn)動(dòng)的確可以有效地獲得形體的改善，通過可測量重量和尺寸的成功感,可以增強(qiáng)自尊和自信感。

　　提高心理健康能力

　　定期運(yùn)動(dòng)的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活習(xí)性，通常她們不吸煙不酗酒，進(jìn)食習(xí)慣更健康，樂于接受新的健康生活指導(dǎo)，對(duì)緊張壓力和情感情緒的影響和傷害具有更強(qiáng)的承受力和張力。能夠堅(jiān)持跑步的女性對(duì)自己的毅力和控制力有較高的滿意度，這種滿意度會(huì)延伸到事業(yè)和生活中。

　　戰(zhàn)勝心臟疾病

　　跑步對(duì)預(yù)防和治療心臟疾病主要有四大理由：降低血壓;減少患糖尿病的危險(xiǎn);提高高密度脂蛋白膽固醇;有助于減掉多余脂肪。積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心臟病的幾率低54%。

　　消除經(jīng)前綜合癥

　　對(duì)于女性來講，持續(xù)三個(gè)月的有氧跑步鍛煉可以緩解經(jīng)前綜合癥，具有高度積極性的女性極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困繞。更容易獲得身心輕松和愉悅感

　　女性跑步注意事項(xiàng)

　　女生首先需要一個(gè)靠譜的運(yùn)動(dòng)bra

　　不好的bra會(huì)擦傷皮膚，無法提供有效的支撐和穩(wěn)固，產(chǎn)生憋悶，任何一點(diǎn)都足以讓跑步變得不再讓人享受。需要注意的是要挑選專業(yè)的跑步bra，即使你是a杯也要選專業(yè)的牌子，平常的bra什么的就算了，燈箱廣告模特所展現(xiàn)的瀟灑僅僅能維持在瑜珈、單車等不那么激烈的運(yùn)動(dòng)里。專業(yè)內(nèi)衣的設(shè)計(jì)，材料，罩杯細(xì)分遠(yuǎn)非一般牌子能比。

　　女性跑步如何選擇bra

　　小罩杯的妹子比如A或者B罩杯，Nike或者Adi的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣也足夠用了，只要能夠保證你跑步或者跳躍的時(shí)候胸部不晃動(dòng)就ok。C/D罩杯以上妹子晃動(dòng)較大，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣會(huì)更適合。這不是說歧視小胸妹子，而是從性價(jià)比角度考慮，功能足夠自己使用了就ok，沒必要為用不到東西買單。