減肥朋友要注意的幾個(gè)要點(diǎn)

　　1、現(xiàn)在大家都已經(jīng)下定決心減肥了，決心都超強(qiáng)，但是，記住一句話，一口氣吃不成個(gè)胖子，同樣，一口氣也減不成個(gè)瘦子。 所以希望大家不要急于求成的上來(lái)就跑步1個(gè)小時(shí)。 一上來(lái)這么大強(qiáng)度的跑步，會(huì)對(duì)身體造成損害的，我們的減肥是為了健康，如果后反倒傷害了身體，很不值得!跑步時(shí)要放松,一定要穿舒服的鞋，不穿鞋的不要跑步，會(huì)對(duì)腳和小腿有損害的。

　　2、大家一定記住，當(dāng)你們跑步出現(xiàn)身體不適或者肌肉疼痛時(shí)，一定要趕緊停下來(lái)，讓身體做個(gè)必要的休息，然后再去鍛煉，不要逞強(qiáng)，減肥不是1，2就可以成功的事情。

　　3、希望大家抱著一個(gè)平和的心態(tài)，我從260斤-140斤，用了8個(gè)月，已經(jīng)是人體的極限和奇跡了，我不是在自夸，只是想告訴大家，再比我減肥快的，對(duì)身體肯定不利的。所以，希望大家慢慢的減，減肥方法很重要，但是，我第一次來(lái)就說(shuō)過(guò)了，減肥的毅力同樣重要，每天堅(jiān)持跑步和控制飲食，才是你終減肥成功的根本。

　　4、現(xiàn)在你們按照我的減肥方法去減肥，可以說(shuō)從很多朋友的反饋上看，已經(jīng)都開(kāi)始有效果了。但你們畢竟不是像我這樣8個(gè)月每天摸索減肥的，所以，當(dāng)你們的體重出現(xiàn)有時(shí)候反反復(fù)復(fù)的時(shí)候，千萬(wàn)不要著急和對(duì)自己放棄。

　　要深刻得反省一下自己的飲食和運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有協(xié)調(diào)好，這時(shí)候是考驗(yàn)一個(gè)人的時(shí)候，可以說(shuō)，咬牙度過(guò)了，你也就減肥成功一半了，放棄了，也就反彈了，所以這個(gè)就是為什么很多朋友減肥容易，反彈更容易的根本原因。

　　5、不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，過(guò)高的目標(biāo)帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力，往往就是欲速則不達(dá)。每個(gè)月減肥10斤，健康，請(qǐng)大家記住!

　　6、我的減肥方法和飲食理念需要大家每個(gè)人真正的用你們自己的身體去試驗(yàn)，去磨合，這個(gè)磨合會(huì)經(jīng)過(guò)一段比較長(zhǎng)的時(shí)間的，這個(gè)時(shí)間段，就是你們?cè)诹私庾约荷眢w飲食和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，體重會(huì)不穩(wěn)定的，但記住一定要耐心的磨合。

　　趙奕然原地組合跑步減肥法精髓

　　1、每天晚上原地跑步1個(gè)小時(shí)。

　　2、在跑步中加入上肢組合運(yùn)動(dòng)，可以在加速脂肪燃燒的同時(shí)，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。

　　趙奕然原地組合跑步減肥法與現(xiàn)在市場(chǎng)上別的減肥方法的區(qū)別：

　　1、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進(jìn)行的跑步減肥，在跑步減肥過(guò)程中避免了傳統(tǒng)的在室外跑步受氣候、氣溫，空氣質(zhì)量等不利因素的影響，趙奕然原地組合跑步減肥法非常適合炎炎夏日的減肥。

　　2、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進(jìn)行原地跑步，不需要跑步機(jī)這些外力的輔助設(shè)備，區(qū)別于傳統(tǒng)的健身房跑步機(jī)跑步。傳統(tǒng)的跑步機(jī)跑步減肥由于有跑步機(jī)的作用力，所以相對(duì)輕松，但是不如原地跑步的減肥效果明顯。