而且，我按照我這種方法，就是每天晚上8：30跑完步，然后不吃一切的東西只喝水。我8個(gè)月以來(lái)的減肥效果很好。我的體重一直是在平穩(wěn)的往下降，從來(lái)沒有反彈的時(shí)候。而且，在今年2月我去醫(yī)院做體檢，身體各方面指標(biāo)完全正常，根本不會(huì)出現(xiàn)像很多人說(shuō)的什么營(yíng)養(yǎng)不良之類的。

　　所以我更堅(jiān)定了我的做法，現(xiàn)在我跑步，跑完后我也一定不吃東西。我常對(duì)我身邊的想減肥的人說(shuō)一句話：“減肥，我們不單單是要減掉身體的肥胖，更重要的是要減掉我們思想上的肥胖!”

　　第四步

　　選一部你喜歡的影視作品，邊跑邊看。轉(zhuǎn)移跑步興奮點(diǎn)。確定好了跑步的時(shí)間，接下來(lái)我們就要開始選一個(gè)自己喜歡的影片，邊跑邊看，這樣可以轉(zhuǎn)移跑步的興奮點(diǎn)。大家可不要小瞧這一環(huán)節(jié)，其實(shí)它是非常重要的，它直接決定了你跑步的興趣和是否能夠堅(jiān)持整整1小時(shí)的跑步過(guò)程。

　　我發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法也是極度的機(jī)緣巧合。我早跑步的時(shí)候覺得對(duì)著白白的墻跑步非常的無(wú)聊，于是我就打開電視機(jī)，當(dāng)時(shí)我記得正好是新聞聯(lián)播時(shí)間。于是我就一邊看著新聞聯(lián)播，一邊跑步。因?yàn)楫?dāng)時(shí)260斤的我是完全不敢想象可以堅(jiān)持的跑一個(gè)小時(shí)的。我早給自己定的目標(biāo)就是堅(jiān)持的跑30分鐘，因?yàn)楦鶕?jù)專家試驗(yàn)，每天正常飲食外加30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以將今天吃得東西中含有的糖分和脂肪跑下去。我當(dāng)時(shí)的心態(tài)就是：先不談減肥，但我至少不讓體重再往上增加。因?yàn)?60斤再增加體重著實(shí)非常的嚇人。

　　所以我先就想先跑個(gè)30分鐘，我一邊對(duì)著新聞聯(lián)播，一邊費(fèi)力的氣喘吁吁的跑著。時(shí)間一點(diǎn)一滴的過(guò)去了，電視里面的新聞也一條一條的播完了。就在主持人說(shuō)：“感謝您的收看”的那一霎那，我興奮極了，外加上非常的不可思議。我看著電視上的時(shí)間，19:30分。我從19：00開始跑到了19：30分。我居然可以跑下來(lái)30分鐘，而且是連續(xù)的。太不可思議了。這一點(diǎn)對(duì)于我是從來(lái)沒有過(guò)的。我當(dāng)時(shí)有一種非常強(qiáng)烈的成就感。我覺得自己也挺棒的，也能夠像電視上那些減肥的人一樣，堅(jiān)持的跑下來(lái)那么久。這個(gè)雖然是小小的成功和成績(jī)，但對(duì)當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是非常重要的，可以說(shuō)是里程碑似的勝利。

　　事后，我細(xì)細(xì)的回味和總結(jié)那天的跑步過(guò)程，后我得出來(lái)一個(gè)結(jié)論，那天之所以可以跑下來(lái)，全是因?yàn)槲铱粗娨暎瑢⑴懿降呐d奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移的緣故。我原來(lái)每次跑步的時(shí)候，都是身體在費(fèi)力的跑著的同時(shí)，精神上還時(shí)時(shí)刻刻想著跑步，結(jié)果造成身體、精神雙向的痛苦。我深深地記得原來(lái)的每次跑步，都是明明剛跑了幾分鐘，但是已經(jīng)累得不行了，覺得喘不過(guò)來(lái)氣，渾身累得要死。其實(shí)現(xiàn)在想想，這種累更多的是精神上的累，也就是思想上的惰性。

　　那怎樣能克服思想上的惰性呢?我覺得與其說(shuō)把它克服，不如說(shuō)將它輕松合理的轉(zhuǎn)移，看電視跑步就是一個(gè)很好的方法。在后來(lái)的跑步日子里，我漸漸地發(fā)現(xiàn)了很多適合跑步的影視作品，我也因此收獲了很多，因?yàn)槲沂菍W(xué)影視的學(xué)生，我想如果我能將影視和鍛煉減肥結(jié)合起來(lái)，一邊跑步，一邊看影視作品，那我豈不是一舉兩得了。我還記得我當(dāng)時(shí)買了很多電視劇或者電影的影碟，每次跑步的時(shí)候，就放上一集看。一集電視劇的時(shí)間大概是45分鐘左右。我每次隨著扣人心弦的電視劇情節(jié)，都可以順利的將45分鐘的痛苦跑步過(guò)程轉(zhuǎn)變成一次美妙的視聽享受，在享受的同時(shí)，自然而然的就跑完步了，而且也不覺得很累。