學(xué)習(xí)花樣游泳的注意事項(xiàng)

　　花樣游泳是一項(xiàng)全方面要求都很重要的觀賞性很強(qiáng)的項(xiàng)目，其中包括動(dòng)作的連貫性，節(jié)奏性和優(yōu)美程度。水位的高度和穩(wěn)定，例如，在高位倒立的同時(shí)增加快速旋轉(zhuǎn)等。至于健美身材，游泳當(dāng)然是好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛煉身體.

　　現(xiàn)在需要的花樣游泳苗子要求喜愛(ài)花樣游泳，從七八歲開(kāi)始接觸，好有游泳或者舞蹈基礎(chǔ)，身材修長(zhǎng)，腿型漂亮等要求。

　　選隊(duì)員都是在五至十歲之間. 花樣游泳的運(yùn)動(dòng)員身材相對(duì)壯點(diǎn),這是因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)耗費(fèi)的體力非常多.會(huì)憋氣，會(huì)蛙泳，會(huì)蝶泳，肺活量處于4000以上，身體素質(zhì)好，沒(méi)有心臟病等疾病。 他們都是競(jìng)技體育和藝術(shù)的完美結(jié)合，所以具有極強(qiáng)的觀賞性。

　　現(xiàn)在有一種水上健身操就是借鑒了花樣游泳的動(dòng)作來(lái)編的，它主要就是面向大眾，是一種很好的健身手段，至于憋氣好還是在有專(zhuān)業(yè)教練的監(jiān)督下來(lái)練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來(lái)鍛煉，可以增加游泳的時(shí)間和速度來(lái)提高憋氣能力! 屏氣的聯(lián)系應(yīng)該循序漸進(jìn)，否則對(duì)身體會(huì)造成損害。

　　學(xué)游泳的好處

　　游泳素有“運(yùn)動(dòng)之王”的美稱(chēng)，這主要得益于游泳能避免常規(guī)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。很多運(yùn)動(dòng)員在傷后康復(fù)期都會(huì)通過(guò)游泳來(lái)幫助恢復(fù)，而且游泳不需要多專(zhuān)業(yè)的設(shè)施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鮮為人知的健康益處呢?本期的“健身動(dòng)起來(lái)”Steven就為大家細(xì)細(xì)道來(lái)!

　　1、游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度

　　人們可通過(guò)游泳來(lái)增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來(lái)，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱(chēng)等坑爹的惡果。

　　2、游泳可提高骨質(zhì)

　　曾幾何時(shí)，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo)，不過(guò)，發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德?tīng)?zhēng)議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究顯示，跑步能提高骨密度，而與對(duì)照組相比，無(wú)論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見(jiàn)，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!