花樣游泳相關(guān)訓(xùn)練

　　花樣游泳是一項(xiàng)全方面要求都很重要的觀賞性很強(qiáng)的項(xiàng)目，其中包括動(dòng)作的連貫性，節(jié)奏性和優(yōu)美程度。水位的高度和穩(wěn)定，例如，在高位倒立的同時(shí)增加快速旋轉(zhuǎn)等。至于健美身材，游泳當(dāng)然是好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛煉身體.

　　需要的花樣游泳苗子要求喜愛(ài)花樣游泳，從七八歲開(kāi)始接觸，好有游泳或者舞蹈基礎(chǔ)，身材修長(zhǎng)，腿型漂亮等要求。選隊(duì)員都是在五至十歲之間. 花樣游泳的運(yùn)動(dòng)員身材相對(duì)壯點(diǎn)，這是因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)耗費(fèi)的體力非常多.會(huì)憋氣，會(huì)蛙泳，會(huì)蝶泳，會(huì)仰泳，肺活量處于4000以上，身體素質(zhì)好，沒(méi)有心臟病等疾病。他們都是競(jìng)技體育和藝術(shù)的完美結(jié)合，所以具有極強(qiáng)的觀賞性。有一種水上健身操就是借鑒了花樣游泳的動(dòng)作來(lái)編的，它主要就是面向大眾，是一種很好的健身手段，至于憋氣嗎?好還是在有專業(yè)教練的監(jiān)督下來(lái)練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來(lái)鍛煉，可以增加游泳的時(shí)間和速度來(lái)提高憋氣能力! 屏氣的聯(lián)系應(yīng)該循序漸進(jìn)，否則對(duì)身體會(huì)造成損害。

　　花樣游泳在水中手和腳都需要用的，在水中上身在水面的動(dòng)作就需要利用腿的力量來(lái)控制，倒過(guò)來(lái)腿在水面上的就需要靠上肢的力量來(lái)控制，所以這個(gè)項(xiàng)目是要求運(yùn)動(dòng)員全身每塊肌肉都運(yùn)用上，而且還需要身體的協(xié)調(diào)性來(lái)配合的，至于水性嘛，運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閺男【烷_(kāi)始學(xué)習(xí)游泳，在四項(xiàng)游泳姿勢(shì)都會(huì)以后才開(kāi)始學(xué)習(xí)花樣游泳的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在水中象魚(yú)一樣靈活。

　　花樣游泳在水下不戴泳鏡也能睜開(kāi)眼睛游泳，但是要慢慢適應(yīng)，剛開(kāi)始是很不舒服的。因?yàn)樗镉兴幬?、漂白粉等東西。一般運(yùn)動(dòng)員只是在比賽前一段時(shí)間才摘下來(lái)的，是為了適應(yīng)比賽.平時(shí)也是帶著水鏡做各種花樣動(dòng)作，每個(gè)人都應(yīng)該能在水里睜眼的，只是有個(gè)適應(yīng)過(guò)程. 花樣游泳運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)鼻子上夾鼻夾，因?yàn)榛佑斡窘?jīng)常需要倒立，為了防止鼻子進(jìn)水戴的。訓(xùn)練和表演的時(shí)候必須一直用口呼吸。

　　一些新技術(shù)被用在花樣游泳的女選手身，比如，鼻塞可以防止運(yùn)動(dòng)員在頭朝下的情況下鼻子進(jìn)水;凝膠為運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定發(fā)型;而特殊的化妝品使女孩子看起來(lái)更美麗。更重要的是，水下?lián)P聲器的使用使運(yùn)動(dòng)員在水下也可以清楚地聽(tīng)到音樂(lè)，并借此跟住音樂(lè)節(jié)奏，與搭檔保持同步。