助于增強抵抗力

　　由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

　　提示：如果適當選擇冬泳，還能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，增強抗風寒感冒的能力。

　　助于預(yù)防脊椎病

　　游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。

　　提示：仰泳適合一些脊椎病患者，有助于康復(fù)。

　　助于釋放壓力

　　由于長時間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

　　助于預(yù)防肩周炎

　　由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對著電腦，手握著鼠標，一些人難免會得了肩周炎;其實，白領(lǐng)工作者在夏天的時候，可以適當選擇游泳作為一個運動方式，因為在游泳劃水的過程當中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。

　　助于皮膚更光滑有彈性

　　由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時，游泳運動不同于陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。

　　助于少年兒童長高

　　游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳并用，需要全身的運動與協(xié)調(diào)，特別是關(guān)節(jié)與韌帶的有效舒展，對于處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。

　　提示：少年兒童必須在成年的陪伴下游泳，而且建議在淺水區(qū)。

　　助于減少女性痛經(jīng)

　　游泳是一個全身的運動項目，經(jīng)常游泳，可以加快腹部的血液循環(huán)，促消化，特別是對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友，經(jīng)常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　提示：女性在月經(jīng)期的前后三天不能游泳，避免受感染。