健身房是人們健身鍛煉的一個(gè)主要的場(chǎng)所，在健身房里有許多的健身器材，有各種不同的健身運(yùn)動(dòng)可以滿足不同的人的需求。人們可以在健身房里減肥瘦身、鍛煉肌肉等等，那么對(duì)于健身房你知道該如何選擇嗎?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下健身房健身知識(shí)吧!
目錄
1、健身房器材分類 2、健身房評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)
5、健身房常見錯(cuò)誤 6、健身房健身好處
健身房器材分類
健身房是城市里用來健身的場(chǎng)所 。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項(xiàng)目，有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo) ，有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)很多新朋友。
健身房的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：
?、偃硇越∩砥餍担喝?0項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等;
②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器;
?、坌⌒徒∩砥餍担喝缛藗兯熘膯♀彙剽?、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
大致分類
(一)全身性
屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。
(二)局部性
多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。
(三)小型器械
體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則適合中老年人使用。
