痔瘡，一直是人們不愿提及，卻又無可奈何的一個煩惱，得了痔瘡，不僅僅是疼痛，伴隨的還有焦慮和不安，嚴(yán)重的身心都會受到影響。那么得了痔瘡是否能夠健身，健身能夠改善痔瘡的癥狀嗎?接下來小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下健身與痔瘡是否能夠共存吧。

　　健身和痔瘡的關(guān)系

　　“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣說到，其中也明確的指出了痔瘡的產(chǎn)生的原因。

　　又進(jìn)一步指出，病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。

　　從運動醫(yī)學(xué)角度來說，職業(yè)關(guān)系導(dǎo)致痔瘡的比例相當(dāng)高。

　　通常都會認(rèn)為，人長時間的站或坐都會影響身體健康，容易引起痔瘡。

　　血管容易瘀血擴張;又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

　　另外，不好的大便習(xí)慣，如上廁時下蹲位看書看報，也會造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病。

　　大便時用力過猛，會使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。

　　得了痔瘡，其實是一件非常痛苦的事情，但是，健身對于痔瘡患者來說就顯得尤為重要。

　　多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分，讓疾病好得更快，體育療法對防止瘀血有很大作用。

　　適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

　　患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運動

　　1、提肛運動

　　全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。

　　像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　2、舉骨盆運動

　　仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。

　　熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

　　3、旋腹運動

　　仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動。

　　逆時針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。