人體的排泄除大便、小便之外，“汗”也是一個重要的排廢、排毒途徑。

　　由于跑步時血液循環(huán)的速度比平時安靜狀態(tài)快很多，而且大量毛細血管開放，所以可使許多原來滯留在身體組織里的廢物和毒素被汗“沖刷清理”出體外，就好像是給身體做了一次大掃除，使機體的內(nèi)環(huán)境保持干凈、清潔、健康。

　　對于痛風患者來說，“動汗為貴”是個硬道理!

　　3、走跑運動小貼士

　　顧名思義，走跑運動是走和跑的結合，千萬不要把走跑運動變成沖刺，它只比快走稍快一點兒。一次走跑運動，包括熱身(5分鐘慢走)與抻拉(2分鐘)，走跑交替進行(15～30分鐘)，后是放松與再次抻拉(10分鐘)。

　　注意走跑過程是從走向跑過渡的，但是如果你只喜歡走，也可以只走不跑。

　　你還可以根據(jù)自己的特別需要，進行下面的選擇。

　　1、只愿走步

　　可以利用一些技巧來提高走的強度。第一是加快步頻，第二是大幅度擺臂，第三是走上坡路。

　　2、只愿跑步

　　可以將走跑交替中的走換成慢跑，也可用上坡跑來代替速度跑。

　　3、很久或從未運動

　　需要6～8周時間來培養(yǎng)基本的有氧代謝運動能力。首先是一周2次快步走，每次10～20分鐘，然后每星期每次增加l～2分鐘，直到可以走25分鐘。

　　此時開始一星期走3次，繼續(xù)加l～2分鐘，后保持一星期走跑3次，每次30分鐘。

　　4、情愿在室內(nèi)用跑步機

　　可以仿照室外條件，把跑步機稍加提高。

　　專家建議痛風患者要適當?shù)捏w育鍛煉

　　治療痛風，必須標本兼治，控制飲食，嚴格限制嘌呤含量豐富的食物，同時注意減肥，控制體重，適當增加體力活動。

　　適當?shù)捏w育活動可增強體質(zhì)，促進全身血液循環(huán)，促進細胞對葡萄糖的利用，降低血糖、血脂，幫助減肥，防止糖尿病和動脈硬化，改善心臟功能，促使血壓平穩(wěn)，減少心血管并發(fā)癥。

　　痛風病人體育鍛煉前應接受醫(yī)生指導，先作有關檢查，對體質(zhì)作出恰當評估。

　　即使已有痛風結石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯的心血管并發(fā)癥，關節(jié)功能正常，仍可進行身體鍛煉。

　　根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目較為合適。

　　而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。

　　專家提醒鍛煉時應循序漸進

　　先從輕微活動量開始，隨著體力增強，身體逐漸適應，增加活動量。切不可鍛煉過度，致使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘發(fā)痛風發(fā)作。

　　一旦痛風發(fā)作，應及時停止體育鍛煉，待癥狀完全消退再恢復。

　　清晨起床時人體肌肉、關節(jié)及內(nèi)臟功能低下，不能很快適應活動，容易造成急、慢性損傷。

　　同時，一夜睡眠未曾進食、也未喝水，血液濃縮，加上活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風的危險。

　　另外，綠色植物由于呼吸作用，放出二氧化碳，致使清晨空氣二氧化碳含量升高;同時，空氣病原微生物密度較高，均對人體十分不利。

　　所以清晨、摸黑鍛煉不可取，好選擇在午睡后至晚飯前進行鍛煉。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于痛風病的產(chǎn)生，如何預防痛風，如何治愈痛風等等都有了一個新的認識和理解。平時我們一定要適當?shù)倪M行健身運動，關注自己的身體情況，不讓疾病有機可乘。后，小編也祝大家身體健康，萬事如意!