膽結(jié)石是現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種疾病，隨著人們的生活水平的提高和飲食方式的改變，膽結(jié)石的患者也開始增加。我們也應(yīng)該引起重視，平時在適當(dāng)適當(dāng)?shù)臅r候多運(yùn)動，多健身。如果患有膽結(jié)石，我們有該做些什么呢?下面小編就和大家來學(xué)習(xí)下膽結(jié)石的產(chǎn)生原因和其相關(guān)的知識吧。

　　做什么運(yùn)動可以排石

　　對于膽結(jié)石的患者來說，多喝水，準(zhǔn)沒錯，也是基本的要求。

　　而很多患者往往不注意，也不清楚膽結(jié)石做什么運(yùn)動可排石。

　　有規(guī)律的健身鍛煉的卻能降低膽石癥患者發(fā)作的危害，與運(yùn)動好的人性比，運(yùn)動量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險可減少37%。

　　鍛煉身體不但能夠降低膽結(jié)石的發(fā)病率，還能減少膽結(jié)石形成的可能性。

　　多運(yùn)動能幫助排石，但不能完全將體內(nèi)結(jié)石排出來。經(jīng)調(diào)查研究顯示：經(jīng)常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網(wǎng)球等鍛煉，能有效降低膽囊疾病的發(fā)生率。

　　膽結(jié)石患者應(yīng)注意勞逸適度，膽結(jié)石患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力勞動和鍛煉，能減少膽汁淤滯。

　　但不能勞累過度，比如，高爾夫球、棒球等運(yùn)動，馬拉松長跑等長時間搖動身體的項目，容易使結(jié)石轉(zhuǎn)移，引起疼痛發(fā)作，膽結(jié)石患者不適宜。

　　特別是女性朋友，盡量不要穿緊身衣物，以避免身體中血液的流動。

　　膽結(jié)石不能吃什么

　　1、忌吃含膽固醇較高的的食物

　　如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋魚子及巧克力等。

　　2、忌吃含高脂肪食物

　　如肥肉、豬油、油煎油炸食品。油多的糕點也不宜多吃，因為過多的脂會引起膽囊收縮，導(dǎo)致疼痛。

　　3、忌借節(jié)日或親友聚會時大吃大喝

　　因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強(qiáng)烈的收縮又會引起膽囊發(fā)炎、局部絞痛等。

　　4、忌食辛辣刺激的調(diào)味品

　　如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒面等。

　　5、忌煙、酒、咖啡等

　　這些帶有刺激性的食品能使胃酸過多，膽囊劇烈收縮而導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣、膽汗排出困難而誘發(fā)膽絞痛。