月經(jīng)不調(diào)一直是一種長期困擾著很多的女性朋友的疾病，長期的月經(jīng)不調(diào)不但會影響身體健康，還會影響到女性朋友的心理健康。但是只要適當(dāng)?shù)淖⒁饨∩礤憻?，其?shí)疾病很難來到我們身邊。那么患上月經(jīng)不調(diào)的朋友又該做些什么呢?下面就向大家介紹一下月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)知識吧。

　　改善月經(jīng)不調(diào)的健身運(yùn)動

　　慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動，可以幫助機(jī)體增強(qiáng)心肺能力。減少患病的可能性。

　　初級形體操

　　一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。

　　交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。

　　冥想型瑜伽

　　冥想型瑜伽，會對身體的血液流通有所幫助，緩解身心的壓力。

　　太極

　　太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

　　女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動

　　月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主。

　　比如冥想型瑜伽、初級的形體操，或者只是一些簡單動作。

　　通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　運(yùn)動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。

　　經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。

　　提醒：以上是針對正常情況進(jìn)行分析，個(gè)別有特殊情況的女性不在此列。