痘痘一直是人們平時(shí)日常生活中的一大煩惱，青春痘當(dāng)然也是發(fā)生多，普遍的一種痘了，大部分朋友或許都受過(guò)這樣的痛苦了吧。那么我們平時(shí)該做些什么來(lái)祛痘呢?下面小編就向大家介紹一下祛痘的相關(guān)知識(shí)。大家趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　健身后防痘措施

　　1. 健身后要及時(shí)沐浴

　　使用沐浴露的的話(huà)，不但可以清理皮膚，而且能夠使皮膚更加光滑。

　　健身時(shí)，皮脂腺分泌會(huì)更顯旺盛，健身后要選擇清爽洗液或香皂沐潔，才能使毛孔暢通。

　　2. 面部徹底的清潔

　　面部徹底的清潔是必不可少的，面部可是青春痘的多發(fā)區(qū)域。

　　每次健身后，都一定要將汗水及時(shí)清理掉，然后再抹上護(hù)膚霜等等。

　　平時(shí)，每個(gè)星期較好做一次皮膚的修護(hù)，去除臉部死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營(yíng)養(yǎng)霜，這樣就能很好的預(yù)防臉上長(zhǎng)痘痘了。

　　3. 需要做好補(bǔ)水保濕等基礎(chǔ)護(hù)膚工作

　　健身時(shí)會(huì)大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮膚的滋潤(rùn)需要充足的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒(méi)有足夠的水分來(lái)滿(mǎn)足皮膚細(xì)胞的需要。

　　因此，健身之后，可以喝一些白開(kāi)水，但不要一下子喝大量水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　4. 健身完后飲食調(diào)理也很重要

　　及時(shí)的補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，來(lái)緩解健身后的身體不適等情況。

　　這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解時(shí)產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)。健身使得體能儲(chǔ)存的能量和熱量得以消耗，因此，健身后需適當(dāng)補(bǔ)充食物。

　　但是，補(bǔ)充食物并非是攝入大魚(yú)大肉，因?yàn)榇藭r(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚(yú)等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

　　所以，健身后，較好在飲食上多攝入蔬菜、水果，它們可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

　　5. 在戶(hù)外健身防曬工作需要做好

　　有不少人會(huì)選擇在戶(hù)外參加健身，這樣，就難免要受到陽(yáng)光的照射。

　　我們知道，紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的殺傷力，所以，經(jīng)常健身的人較好長(zhǎng)伴防曬霜。

　　由于陽(yáng)光照射會(huì)使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶(hù)外進(jìn)行體育健身，更要格外注意保護(hù)皮膚，時(shí)刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽(yáng)光過(guò)分接觸。