5、身上常有淤血，需要補充維他命K

　　在鍛煉中，有的人略微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維他命K的一個信號。

　　維他命K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

　　花椰菜含維他命K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能非常好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維他命K。

　　常吃含豐富的維他命K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

　　及時補鈣的原因

　　具體抽筋的原因有以下十個

　　1、準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)到運動狀態(tài)，一時不能適應，發(fā)生了攣縮，即抽筋。

　　2、環(huán)境溫度突然改變，肌肉受冷“發(fā)抖”，引起抽筋。

　　3、長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續(xù)運動，肌肉積聚代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，機能改變引發(fā)抽筋。

　　4、劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起抽筋。

　　5、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。

　　6、以不適當?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。

　　7、局部循環(huán)不良。

　　8、肌肉或肌腱輕裂傷。

　　9、情緒過度緊張。

　　10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

　　所以，運動健身后，需要及時補鈣。

　　結(jié)語：看完了上面的文章，相信大家對于健身后補鈣的重要性以及其原因等等相關(guān)的知識已經(jīng)差不多學會了吧。補鈣不單單是補充身體營養(yǎng)這么簡單，還能夠幫助我們抵抗疾病的來襲。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生資訊。后小編祝大家身體健康，萬事如意!