我們所處的環(huán)境中充滿了細(xì)菌和病毒，因?yàn)樯眢w的免疫力，讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。然而，每個(gè)人的身體的免疫能力不盡相同，不過(guò)提高自身的免疫力，是每個(gè)人都需要做的事情。其實(shí)健身就是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的辦法，接下來(lái)小編就帶大家來(lái)學(xué)習(xí)一下我們?cè)撊绾翁岣呱眢w的免疫力。

　　病期怎樣健身提高免疫力

　　1、根據(jù)癥狀作判斷

　　如果出現(xiàn)感冒或者咽喉痛等輕微的癥狀時(shí)，進(jìn)行適度的健身是有益身體健康的。

　　一旦癥狀消失，就可以恢復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　如果出現(xiàn)頸部以下癥狀，如極度疲乏、肌肉酸痛，嘔吐、腹瀉，寒戰(zhàn)。

　　淋巴結(jié)腫大，而且還有頻繁的咳嗽，流鼻涕等癥狀時(shí)，至少要休息治療2周后才行。

　　2、發(fā)燒時(shí)不要去運(yùn)動(dòng)

　　身體發(fā)燒表明身體正與病菌作斗爭(zhēng)，如果在這種情況下進(jìn)行鍛煉就會(huì)增加脫水、抽風(fēng)甚至心力衰竭的危險(xiǎn)。

　　3、要調(diào)整鍛煉強(qiáng)度

　　只要出現(xiàn)感冒癥狀，就不應(yīng)試圖通過(guò)提高鍛煉強(qiáng)度的方法趕走疾病，這樣做只會(huì)加重病情。

　　例如，一個(gè)單純的咽喉疼痛可能是一種炎癥征象，但如果此時(shí)你仍從事大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，就會(huì)削弱身體對(duì)抗炎癥的免疫能力。

　　當(dāng)身體感到不適的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)健身的強(qiáng)度應(yīng)該適量的減少。

　　如果感覺(jué)不錯(cuò)，可以適量增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果出現(xiàn)頭暈、惡心或逐漸加重的癥狀，干脆停止鍛煉。

　　4、鍛煉強(qiáng)度與心理負(fù)擔(dān)不宜過(guò)重

　　鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能下降，并增加感染機(jī)會(huì)。

　　此外，嘗試一些新的或高難度健身活動(dòng)還可能導(dǎo)致失敗，由此造成的心理壓力也會(huì)影響免疫功能。

　　選擇自己喜愛(ài)并且能持之以恒的運(yùn)動(dòng)方式，不但會(huì)增強(qiáng)鍛煉信心，而且會(huì)提高身體抗病能力。

　　5、學(xué)會(huì)使用保鍵常識(shí)

　　采用一些保健手段，對(duì)維護(hù)身體健康大有裨益，當(dāng)身體偶患小疾時(shí)，我們應(yīng)該做到：不外出，多休息，多喝水。

　　6、注意環(huán)境健康

　　要密切留意鍛煉場(chǎng)所的空氣質(zhì)量狀況。