鉀是人體所需的一種微量元素，鉀對于人體的重要性不言而喻，是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一。所以補鉀也就成為了我們要重視的事情。那么如果是健身后呢，又該如何補鉀呢?接下來小編就和大家一起學(xué)習(xí)一下健身后如何補鉀以及補鉀的重要性吧。

　　健身吃香蕉補鉀還燃脂

　　1、健身前吃香蕉，能促進(jìn)體脂燃燒

　　在健身之前吃一根香蕉，不但補充營養(yǎng)，而且還能促進(jìn)胃腸消化。

　　也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，能調(diào)動起你身體這部機器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，如此才能達(dá)到減肥的目的。

　　2、健身后吃香蕉，及時補充大量流汗所損失的鉀

　　運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。

　　身體中的鈉的含量相對很大，主要是鈉更容易攝取。

　　但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少。

　　因此健身后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充，補充鉀理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。

　　3、健身后吃香蕉，能緩解疲勞，促進(jìn)體能恢復(fù)

　　劇烈運動后常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降，讓人食欲不振。

　　現(xiàn)代的人們生活的壓力增加，身心都會疲憊，會出現(xiàn)身體沒有力氣的狀況。

　　這個時候，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助。

　　其中香蕉是為值得推薦的抗疲憊食物。

　　補鉀的重要性

　　1、世界衛(wèi)生組織建議每天攝入3500毫克鉀，但是實際攝入僅2000毫克左右。

　　水果蔬菜含鉀多，但是人們吃的水果蔬菜普遍不夠量，所以達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、鉀溶解于細(xì)胞內(nèi)外的液體里，起電解質(zhì)的作用，把神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的生物電傳導(dǎo)給肌肉細(xì)胞，使肌肉收縮、舒張，這樣身體才又力氣，如果缺鉀身體就沒有力氣。

　　白領(lǐng)亞健康，疲乏無力、無精打采，多為缺鉀所致。

　　3、細(xì)胞內(nèi)的鉀高于細(xì)胞外，細(xì)胞外的鈉高于細(xì)胞內(nèi)，如此維持著細(xì)胞內(nèi)外鉀與鈉的濃度平衡。

　　對于血管壁上的細(xì)胞而言，如果缺鉀，細(xì)胞外的高濃度的鈉就會憑借濃度梯度進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。