運(yùn)動(dòng)健康，你對(duì)這句話的深意應(yīng)該非常熟悉!節(jié)奏如此之快的生活中，亦是如此，幾乎所有的人都把時(shí)間和精力貢獻(xiàn)了出去，不得不把自己的健康擱置在一邊，長(zhǎng)期如此，人的身體已經(jīng)漸漸的衰弱。而平時(shí)一些“小打小鬧”的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)不能夠充分調(diào)動(dòng)身體的免疫能力，而這恰恰是被忽略卻又非常重要的一環(huán)。

　　沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)而科學(xué)的計(jì)劃，對(duì)身體的保健來(lái)說(shuō)形容虛設(shè)，其實(shí)就等同于杯水車(chē)薪。或許每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，但是有些是苦于沒(méi)時(shí)間，而一部分人是因運(yùn)動(dòng)而損耗了身體，達(dá)不到一定的效果，甚至出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

　　接下來(lái)就為大家揭秘一個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)一直存在的一個(gè)誤區(qū)!

　　一日之計(jì)在于晨

　　我們好多人對(duì)這句話都非常的熟悉!本意是來(lái)告訴人們要早作打算，什么事情都要提前準(zhǔn)備、提前計(jì)劃。但是，很多人卻犯了“拿來(lái)主義”這個(gè)極大的錯(cuò)誤。

　　比如就拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，“晨練”這個(gè)詞大家都不陌生，特別是上了歲數(shù)的了人更加熟悉，天剛蒙蒙亮就出去晨練去了。這樣做真的是對(duì)的嗎?

　　其實(shí)，這是一種誤區(qū)。早晨時(shí)分，特別是凌晨5點(diǎn)左右天剛亮?xí)r，一夜未進(jìn)行光合作用的樹(shù)林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳，如果這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)吸入大量的二氧化碳，容易引發(fā)頭暈等癥狀。

　　此外，清晨人的體溫低、心率低，機(jī)體處在生理功能的低潮，很難適應(yīng)室內(nèi)外的驟變溫度，尤其是患有心腦血管疾病的老人，不要在此時(shí)鍛煉。

　　當(dāng)然，鍛煉的時(shí)間也不宜過(guò)晚，白天汽車(chē)排放出來(lái)的含鉛尾氣對(duì)環(huán)境造成很大污染。不僅如此，第一次污染物在紫外線的作用下發(fā)生光化學(xué)反應(yīng)，就會(huì)形成二次污染，形成煙霧污染。

　　煙霧污染對(duì)人體的傷害很大，主要表現(xiàn)在眼睛和粘膜受刺激、頭痛、呼吸障礙、慢性呼吸道疾病惡化、兒童肺功能異常等。

　　因此，為了你的健康，鍛煉時(shí)間好安排在太陽(yáng)升起以后，或者黃昏，具體來(lái)講：早上9—10點(diǎn)為宜，下午以6點(diǎn)左右較好。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定要有專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備，同時(shí)一些保護(hù)工作也很重要。千萬(wàn)不能隨隨便便穿出去就去運(yùn)動(dòng)，這肯定是不對(duì)的，否則會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。