三、15到20分鐘一次伸展

　　長(zhǎng)時(shí)間的用腦過度的人很容易的就會(huì)出現(xiàn)疲倦犯困這樣的情況，而我們?cè)谏钪谙胍佑|這樣的情況就需要不時(shí)的做一做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的幫助我們趕走疲倦，讓我們可以更加的精神，那么我們?cè)谏钪卸嚅L(zhǎng)時(shí)間做一次伸展呢?

　　其實(shí)這個(gè)問題的答案在題目之中已經(jīng)被透漏出去了，我們?cè)谏钪兄灰扛?5到20分鐘就做一次伸展，每次持續(xù)15到30秒就可以有效的幫助我們解決疲倦這樣的問題，而且我們?cè)谟X得疲倦之時(shí)，也可以站起來走一走跳一跳，這樣就可以幫助我們保護(hù)好身體的健康，讓我們遠(yuǎn)離疲倦這樣的事情了!

　　此外我們長(zhǎng)時(shí)間的蜷坐在電腦前很容易的就會(huì)導(dǎo)致我們脊柱出現(xiàn)問題，這時(shí)我們多多的做一做伸展運(yùn)動(dòng)就可以有效的幫助自己舒展脊柱，讓我們的脊柱不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的蜷縮，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)可以說是好的保護(hù)脊柱的方法之一，因此我們?cè)谏钪行枰喽嗟牡淖鲆蛔錾煺惯\(yùn)動(dòng)哦!尤其是現(xiàn)在坐在電腦之前的你，一定要多多的做一做，才可以人身體更加的健康哦!

　　四、走加跳

　　對(duì)于想要減肥的朋友來說其實(shí)還有個(gè)很好的鍛煉身體的方式，我們?cè)谏钪腥绻挥泻芏痰臅r(shí)間來鍛煉身體，不妨試一試這個(gè)方法可以有效的幫助我們解決斷糧時(shí)間不足鍛煉效果不好的情況!

　　這個(gè)方法就是我們?cè)谏钪绣憻挄r(shí)不妨試一試走加跳這樣的方式，只要我們每走上3分鐘的路程，就在原地跳上1分鐘，或者跳神分中，就可以通過這種快慢結(jié)合的方式瘋狂的燃燒我們的脂肪我們的身體瘦瘦瘦!瘦個(gè)不停，所以那些想要減肥，但是卻苦無時(shí)間鍛煉的朋友們，一定要試一試這個(gè)方法哦，因?yàn)樗梢越o你帶來你意想不到的驚喜哦!

　　五、花25分鐘散步

　　如果有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，想要放松心情，那么沒有任何一種運(yùn)動(dòng)會(huì)比散步有效了，我們?cè)谏钪兄灰ㄉ?5分鐘就可以很好的放松心情，保護(hù)好身體的健康了，而且我們?cè)谶@25分鐘散步的時(shí)間中，還可以有效鍛煉到腿部的肌肉，讓我們腿部肌肉變得更加的健康，還可以通過散步帶動(dòng)血液循環(huán)讓我們的身體變得更好，因此散步是一件穩(wěn)賺不賠的買賣哦!我們?cè)谏钪胁环炼喽嗟淖鲆蛔雠?

　　結(jié)語：生活之中有許多可以幫助我們保護(hù)身體的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)并不一定要讓我們的大量的流汗，也不一定要我們擁有極高的專業(yè)知識(shí)，只要我們能夠切合實(shí)際的做一做，做到定量，就可以幫助我們有效的保護(hù)身體健康了哦!