怎樣減肥是現(xiàn)在很多年輕人所煩惱的問題之一，生活水平的提高，工作的壓力都可能是造成肥胖的原因。那么正確的減肥并不是如大眾所說的節(jié)食就可以減下來的，而是要有一個(gè)合理的健康食譜。那下面就為大家介紹十大美容瘦身食譜!

　　十大美容瘦身食譜

　　食譜一、甜豆

　　甜豆是豆類的一種，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含身體所需的維生素，還含有極易消化的蛋白質(zhì)，相對(duì)于其他豆類來說，熱量也比較低。是一個(gè)瘦身美食的好選擇。

　　甜豆是春季的產(chǎn)物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營養(yǎng)，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的減肥食品。

　　食譜二、秋葵

　　秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養(yǎng)保健蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進(jìn)代謝物的排出。另外，其還有助于維持血糖水平的穩(wěn)定，這些都是減肥的關(guān)鍵。但是，一定要烤來吃，這樣更加瘦身哦!

　　食譜三、兔肉

　　兔子肉是人們所不常吃的肉類，它含有很高的蛋白質(zhì)，熱量也是很低的。這樣吃兔子肉也不怕長肉了。

　　兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達(dá)85%)，食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。因此，兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。 

　　食譜四、胡蘿卜

　　春季的胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對(duì)糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

　　食譜五、野韭菜

　　野韭菜一般只在春季的幾個(gè)星期內(nèi)出現(xiàn)，每100克只含有35卡路里的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一。如果你喜歡它們，好在當(dāng)?shù)刭徺I，然后放進(jìn)冰箱里冷藏起來，這樣能更加長久地享用它哦。

　　食譜六、蠶豆

　　蠶豆中含有大量碳水化合物和蛋白質(zhì)。營養(yǎng)價(jià)格可謂是很高的。特別是它含磷和鉀含量非常高。日常生活中也是很常見的，多吃蠶豆確實(shí)是很有利處的。

　　據(jù)營養(yǎng)專家稱，蠶豆有健脾的作用，可以健脾化濕，同時(shí)也有利濕的作用，對(duì)水型肥胖有一定好處，所以其對(duì)減肥有一定作用，可以取代精白米面。

　　食譜七、菠菜 

　　春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補(bǔ)充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質(zhì)。菠菜對(duì)增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

　　食譜八、羊肚菌

　　羊肚菌，是一種營養(yǎng)非常豐富的野生蘑菇。羊肚菌含抑制腫瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤等諸多作用;日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制劑，可以有效地抑制脂褐質(zhì)的形成，非常適合肥胖的人群食用。

　　食譜九、豆芽

　　無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價(jià)值。尤其是綠豆在經(jīng)過發(fā)芽后，維生素c可達(dá)到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達(dá)到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便秘。

　　食譜十、甜菜

　　甜菜是地中海飲食中的超級(jí)減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素b。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便秘，減肥效果尤為顯著。