很多肥胖人士都會(huì)制定健身減肥計(jì)劃，每天除了不停地鍛煉運(yùn)動(dòng)，健身減肥，還要克制食欲，任何能長(zhǎng)肉的食物都不敢吃。是不是很痛苦?下面小編教大家怎么吃出瘦身材，配合合理的健身食譜，你的減肥計(jì)劃就已經(jīng)成功一大半了。

　　三招吃出苗條身材

　　1、 七日瘦身湯減肥法

　　七日瘦身湯在很多年前就已經(jīng)開始流行了，因?yàn)樾Ч衿?，減肥有效，而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪，又被稱為“巫婆湯”。

　　減肥吃法

　　巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

　　2、食肉減肥法

　　食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國(guó)醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭(zhēng)議，但也有證據(jù)表明其有一定效果。

　　食肉減肥吃法

　　肉類是很多減肥人士忍受不住地食物，炸肉、烤肉、肉湯……滿滿的香味散發(fā)在你的鼻尖，可就是不敢吃。其實(shí)不然，只要在減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點(diǎn)都不能吃。好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。

　　3、蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

　　蜂蜜減肥吃法

　　早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。

　　采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。