1、桃子

　　很多人不知道毛茸茸的桃子也有減肥的效果，桃子具有清潔腸道的作用。并且還有含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。

　　2、草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　3、檸檬

　　檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

　　4、杏

　　個頭小巧的杏是對于減肥的小伙伴來說是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。同時它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！

　　5、椰子

　　椰子的果實含有油具有生熱效應(yīng)，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。

　　6、石榴

　　石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

　　7、梨

　　冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果！美國食物養(yǎng)生學(xué)會專家認(rèn)為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入；另外纖維可協(xié)助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　8、哈密瓜

　　哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護(hù)我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。

　　9、木瓜

　　木瓜中含有的一種叫做酶可以促進(jìn)消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C、可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲在體內(nèi)。

　　10、黑莓

　　黑莓充滿豐富的纖維和維生素C、高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進(jìn)食更多高熱量的食物。

　　11、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓的營養(yǎng)價值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護(hù)我們的眼睛。經(jīng)常食用還具有抗癌的食用效果。專家研究表明，藍(lán)莓對抗脂肪細(xì)胞的生成從而可以使身體減輕。

　　12、柑橘

　　膠原蛋白是柑橘的一個重要成分，它能防止皮膚松弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重！

　　結(jié)語：健身減肥很重要，它能夠幫助我們塑造更完美的身材，也能夠鍛煉我們的身心，但在健身減肥的同時我們也要注意不能忘記要科學(xué)合理的實施計劃。希望今天小編給大家講解的內(nèi)容能夠幫助到那些減肥人士！