相信只要不斷努力，就會(huì)不斷的收獲。所以趕快為自己制訂一個(gè)為期12周的訓(xùn)練計(jì)劃吧，這樣不會(huì)覺得目標(biāo)太遠(yuǎn)，更容易堅(jiān)持下去，不要半途而廢，三個(gè)月后，你就養(yǎng)成了一個(gè)有益的生活習(xí)慣，它將使你受益無窮。

　　很多失敗的人都是因?yàn)楹ε虏荒軋?jiān)持，自己內(nèi)心的恐懼和不確定讓他們錯(cuò)過了很多機(jī)會(huì)。針對(duì)這個(gè)訓(xùn)練課程，我們有一個(gè)幫你堅(jiān)持訓(xùn)練的好辦法，那就是記訓(xùn)練日記。在設(shè)計(jì)好的表格中記下你的每一次訓(xùn)練，看看自己變化的過程。

　　古語有云，不預(yù)則廢。變化不是在一夜之間完成的，堅(jiān)持記錄你的每次訓(xùn)練，會(huì)讓你慢慢看到自己的進(jìn)步，這將鼓勵(lì)你繼續(xù)堅(jiān)持下去。做記錄還會(huì)讓你的訓(xùn)練具有連續(xù)性，你會(huì)清楚地知道上一次訓(xùn)練所使用的重量，以及你保持這一重量級(jí)多久，還會(huì)幫你計(jì)劃下一次訓(xùn)練重量。你一定有過為家庭收支記流水賬的經(jīng)歷，是不是從那些記錄中分析出很多問題?是不是對(duì)節(jié)約開支很有效?為你的健康花一點(diǎn)時(shí)間吧，這是值得的，這可能是你為確保自己堅(jiān)持訓(xùn)練所能采取的一個(gè)重要的措施。再告訴你一個(gè)方法，把日期填在第一張表的表頭，拿本日歷，為每周兩次的訓(xùn)練做個(gè)計(jì)劃，把每次訓(xùn)練的計(jì)劃日期都填在隨后的表中，這樣你可以自己監(jiān)督，而且更容易堅(jiān)持訓(xùn)練下去。

　　如果你能從運(yùn)動(dòng)中找到樂趣，讓自己喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么你從運(yùn)動(dòng)中所得到的就不僅僅是健康，還會(huì)得到別的東西。你知道這項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)健康大有好處，所以，即便你不喜歡運(yùn)動(dòng)，也要把它看成是旨在達(dá)到一個(gè)重要目的的手段。這項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)使你的外表發(fā)生巨大的變化。它會(huì)減少脂肪，增加肌肉，還能令你舉止更加優(yōu)雅。

　　在運(yùn)動(dòng)中你還會(huì)結(jié)識(shí)許多新朋友，運(yùn)動(dòng)是你和一些有著同樣愛好的朋友保持聯(lián)絡(luò)的方式，你們會(huì)有很多共同語言，你會(huì)不再感覺孤單。運(yùn)動(dòng)還是改善情緒的一個(gè)很好的辦法。研究證明，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)都能緩解緊張，消除沮喪。在訓(xùn)練時(shí)，給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后努力實(shí)現(xiàn)它，這會(huì)使你很有成就感，從而讓你更加喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。有這么多好處和堅(jiān)持訓(xùn)練的理由，你怎么還能放棄呢!就把它作為一生的健康計(jì)劃吧!

　　結(jié)語：相信通過小編的介紹大家對(duì)健身鍛煉已經(jīng)有了自己的理解了，失敗只是一時(shí)的，我們需要做的是總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)科學(xué)的指導(dǎo)改正錯(cuò)誤，讓自己能夠向成功邁進(jìn)。希望大家都能夠堅(jiān)持不懈的鍛煉哦!