相信很多人都知道健身運(yùn)動的好處，也會制定各種健身計(jì)劃準(zhǔn)備去鍛煉，但是各種事情的發(fā)生會阻礙你的健身之路，沒辦法堅(jiān)持鍛煉身體。那么就讓小編向大家介紹培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣的方法和運(yùn)動會為男人帶來的好處。

　　這幾招幫男人培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣

　　確定每天鍛煉的時(shí)間

　　首先你應(yīng)該做個(gè)工作規(guī)劃，想想自己什么時(shí)候有空去鍛煉，選擇一個(gè)合適的時(shí)間，不管是早晨還是午飯后，即使是晚上也是可以的。定好一個(gè)鍛煉的時(shí)間，每天都是如此，不要輕易改變。如果你沒有定下一個(gè)確切的時(shí)間，那么你很可能會找借口把鍛煉推遲到你有更多時(shí)間或者更多精力的時(shí)候，然后拖到了第二天，拖來拖去這個(gè)習(xí)慣就沒了。

　　給自己設(shè)置一個(gè)提醒

　　健身鍛煉一不留神就會被自己忘記，這時(shí)你可以設(shè)置一個(gè)定時(shí)提醒，相信現(xiàn)在很多人都不會離開自己的手機(jī)，你還可以下載一些專業(yè)的運(yùn)動App，可以幫助你進(jìn)行更好的鍛煉。

　　開始時(shí)運(yùn)動量不要過大

　　絕大多數(shù)人剛鍛煉的時(shí)候都充滿了雄心壯志，覺得自己一定能做的更多。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個(gè)鍛煉計(jì)劃帶來不良的影響。當(dāng)你第一次試著去養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣時(shí)，你的身體也許還不能適應(yīng)那種程度的壓力。

　　逐步加大運(yùn)動量

　　一旦你的身體開始適應(yīng)了日常鍛煉，你可以慢慢的加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。至少在兩周之后再試著這樣做——因?yàn)槟愕纳眢w至少需要這么久的調(diào)整。當(dāng)20分鐘的鍛煉時(shí)間已經(jīng)讓你覺得很輕松時(shí)，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個(gè)小時(shí)。當(dāng)你做到這些之后你就可以逐漸的提高運(yùn)動強(qiáng)度了——譬如跑的更快一些。

　　千萬不要試著同時(shí)加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，這會讓你的身體吃不消。一定要科學(xué)有效地進(jìn)行鍛煉，減少讓自己受傷的機(jī)會。

　　讓鍛煉變得快樂

　　如果你把一個(gè)習(xí)慣和痛苦聯(lián)系在了一起，那么潛意識里你肯定想遠(yuǎn)離它。但是如果這個(gè)習(xí)慣能讓你聯(lián)想到快樂呢?跑步的時(shí)候可以欣賞周圍的風(fēng)景，在室內(nèi)的時(shí)候可以邊聽音樂邊訓(xùn)練。

　　把運(yùn)動裝備準(zhǔn)備好

　　在你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的過程中，你遇到的障礙和阻力越小，你成功的可能性就越大。試著想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到鍛煉之前還要一堆運(yùn)動裝備要整理，你很可能一郁悶就繼續(xù)睡下了……但是如果你之前就把運(yùn)動服、運(yùn)動鞋、手表、MP3等等這些都已經(jīng)擺放好，隨時(shí)可以開始鍛煉，也許事情會更順利一些。

　　一周“休息”一天

　　只運(yùn)動不鍛煉是不行的，如果你只是每天做少量的運(yùn)動，只鍛煉20分鐘，那么也許不用專門休息你也沒有什么問題。但是，好每周你能抽出一天做些與另外六天所不相同的運(yùn)動。你不能直接跳過這一天，什么都不做，那樣子的話你鍛煉的持續(xù)性就被打破了，這對習(xí)慣的養(yǎng)成來說不是一個(gè)好消息。如果你需要更多的休息，不妨去散步20分鐘，或者冥想一會兒。