6.究竟是什么影響了你計劃的進行

　　想想究竟是什么影響了你訓練，一個一個寫下來然后依次解決掉。比如下面這些：“我今天很累了。”工作了一天，你的心理確實很累，但是你一旦動起來，你感覺就好好起來了。“我很餓了。”喝點酸奶或者運動飲料，一會兒你就充滿精力去健身房了。“我今天不想做。”估計你一直都不想做，但是一旦動起來你的想法可能就會有所改變了。

　　每天慢跑半小時，大腦身體更靈活

　　如果你喜歡跑步，沒事就出門鍛煉，卻依舊被不理解的人嘲諷肌肉棒子、傻大個，你大可以拿新的研究成果拍到他的臉上：運動不光可以練肌肉，還可以練腦子!

　　近科學家們有了一個新發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉不僅僅能夠讓你跳得更高、跑得更快，還能讓你的頭腦更加靈活。國外的研究人員發(fā)現(xiàn)：人們在運動半個小時之后，知覺學習能力大大提升。

　　這里咱們說了一個比較陌生的名詞，“知覺學習(MotorLearning)”，這到底是個什么玩意呢?是個體對感覺材料的加工方式因經(jīng)驗的積累或練習而得到改變或提高的過程。為了研究這個現(xiàn)象，他們設(shè)計了一個試驗，學名特別復(fù)雜，叫做“連續(xù)視覺任務(wù)等長收縮”。但試驗很簡單，就是讓你手捏一個傳感器，去操作屏幕上的光標完成指定動作。光標的移動與你手握的力量有著直接關(guān)系。系統(tǒng)會記錄下每個動作完成的精確度、速度。

　　研究人員將參與試驗的人群分為三組：事先沒有運動的，慢跑了30分鐘的，慢跑了1小時的。試驗得到的結(jié)果是：在這次測試中，慢跑了30分鐘的人表現(xiàn)好，而慢跑了1個小時的人也好于沒有運動的人。當然這個試驗還有第二階段。跑步組依舊保持著鍛煉的習慣，而對照組依舊我行我素。研究人員選取了兩組人員都沒有運動的一天做了同樣的測試，結(jié)果依舊：跑步組的表現(xiàn)優(yōu)于對照組。這說明運動對于人們知覺學習的能力提升，并不是臨時性的。他能夠幫助你更好地學習技能。

　　為什么會產(chǎn)生這樣的結(jié)果呢

　　1.鍛煉能夠有效地喚醒你的身體，能夠幫助你更好地集中注意力。

　　2.鍛煉能夠促進大腦中很多化學物質(zhì)，比如腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子、血清素、多巴胺的分泌。

　　結(jié)語：通過上面文章的介紹，相信你已經(jīng)為自己曾經(jīng)曠掉的訓練感到懊惱了吧!健身訓練的好處遠遠不止小編文中所介紹的，為了身體的健康和苗條美麗的身材，我們也應(yīng)該堅持長期鍛煉，以后不要再曠掉訓練了哦!