四、脂肪
大部分的小腿粗是這個(gè)原因。
為什么進(jìn)行了力量訓(xùn)練之后，所練的部位肌肉變大了
這是正常的肌肉充血，肌肉充血會(huì)造成一定的圍度增加，但這是暫時(shí)性的，一般練完就會(huì)消退或者在陸續(xù)幾天內(nèi)消退。肌肉充血是個(gè)什么東西?充血是指組織或器官的血管內(nèi)血液含量增多。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是你身體某個(gè)部位的血流量加快，血量增加。
充血基本分兩種，動(dòng)脈性充血和靜脈性充血。顧名思義，動(dòng)脈上的充血叫動(dòng)脈充血，靜脈和毛細(xì)血管上的充血叫做靜脈充血。動(dòng)脈性充血簡(jiǎn)稱為充血，靜脈性充血可以簡(jiǎn)稱為淤血。
跑步會(huì)粗小腿嗎
不會(huì)粗的，更何況你還是減脂訓(xùn)練，小腿本身就對(duì)訓(xùn)練極為不敏感，因?yàn)樾⊥葞缀醭休d著你全身的重量，你每天的行走，跑步，對(duì)他都是一種訓(xùn)練。
你見(jiàn)過(guò)哪個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，甚至是短跑運(yùn)動(dòng)員小腿很粗的?只有健美運(yùn)動(dòng)員的小腿才那樣，要練成那樣的小腿很難。所以不要擔(dān)心小腿會(huì)粗，它即便粗了，也粗不到哪去。
對(duì)于說(shuō)自己小腿天生粗的，很大程度上是小腿上的皮脂太厚，如果你皮脂很低，繃緊小腿后肌肉棱角分明，你還嫌小腿粗，那基本回天無(wú)力了。
肌肉型小腿常見(jiàn)人群
退役運(yùn)動(dòng)員、曾經(jīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)的人、因?yàn)檫z傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的人肌肉過(guò)度結(jié)實(shí)的小腿會(huì)讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一、按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二、按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)
每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
方案三、拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
