站在桌子的一邊，雙手用力的按住抹布，身體盡量保持不動，靠手臂的力量去使桌布來回的移動，有點類似于做俯臥撐的動作，在向前推的時候要注意雙手要在同一個水平線上，雙臂的用力方向要一致，這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用，還可以促進肩膀的血液循環(huán)。

　　擦窗時減肥操

　　想要增高?覺得自己的身高不滿意?沒關系，擦窗就能拉長身體，還可以幫助塑形!只要勤奮一點保持窗戶的干凈，覺得臟了就去擦一擦，邊擦邊做一下這樣的動作，就可以輕松達到增高的效果哦。

　　左、右手各拿一塊抹布，右手逆時針擦拭，身體跟著做側(cè)彎腰，左手向順時針擦拭。這個動作能讓受壓迫的脊椎重新排列，會有增高效果。擦窗達到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

　　清理雜物時減肥操

　　搬動雜物時，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，這個動作要慢慢來，做得規(guī)范，這樣能鍛煉大腿肌。從蹲下承受足夠的重力，達到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。

　　后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托，才能擁有迷人曲線。想要擁有美臀?這個簡單的家務活就能讓你擁有緊致迷人的臀部，非常誘人哦。

　　洗碗時減肥操

　　一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

　　加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能每分鐘減少7卡路里熱量。這組動作能夠練就一雙媲美模特的修長美腿，非常纖細迷人的長腿哦。

　　鋪床時減肥操

　　先擺好跪坐的姿勢，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上肢盡量展開。當感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明這個動作做得非常到位，效果也很明顯哦。這個動作能鍛煉到前肩鎖骨。這個動作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。

　　二、零碎時間小運動無意間就瘦

　　1.刷牙時-美化小腿線條

　　具體方法

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

　　3.如此反復做，直到刷完牙為止。