新陳代謝，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　從上面的三個理論可以得出，游泳確實可以快速地消耗我們?nèi)梭w的熱量，促進(jìn)人體的新陳代謝，是瘦身的好方法。

　　但是，當(dāng)下很多愛美的MM們卻十分懊惱和疑惑怎么越游越肥?一次游了兩三千米，累得精疲力竭，卻不見得瘦下來，甚至手臂大腿更粗了!答案很簡單，那就是忽略了正確的游泳減肥方法，下面詳盡地給你介紹游泳減肥的幾個秘訣吧。

　　Key4：游泳時全力以赴

　　保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個就是1分鐘的心率。

　　Key5：休息時間小化

　　將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，這樣更有效。

　　游泳如果掌握了了正確方法，便可以比其他運動減肥來的更徹底，更勝一籌，想要通過游泳減肥的人們游泳時要掌握適量運動，運動時全力以赴，休息時痛痛快快的休息，同時注意飲食上的調(diào)節(jié)，減肥效果很快就見效了。

　　常言說得好“過猶不及”，做任何事都應(yīng)該有一個度，游泳也是一樣。游泳雖然能起到很好的健身作用，但也不能時時刻刻泡在水里。長時間在水中游泳，尤其是在很涼的水里游泳，很容易對身體造成傷害。

　　這是因為水傳熱快，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，皮膚血管會出現(xiàn)保護性反射，使皮膚血管收縮。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。

　　第一期

　　入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

　　第二期

　　在水中停留一定時間后，體表血流擴張，血液循環(huán)加快，熱量增加，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖，這使人可以在水中維持一段時間的活動。

　　第三期

　　停留過久，身體產(chǎn)生的熱量低于人體在水中的散熱量，體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞，這時會出現(xiàn)皮膚中的動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)烏，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)這種情況，就必須立即上岸，擦干凈身上的水，曬曬太陽，待其暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥的發(fā)生。而且，長時間曝曬游泳還會產(chǎn)生曬斑，或是引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。

　　為防止曬斑的發(fā)生，上岸后好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　專家建議，一定要改變長時間游泳的不良習(xí)慣，游泳的持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時。正確游泳，才能游出健康，游出活力。

　　結(jié)語：游泳是一項很好的減肥健身的運動，不僅能夠很好的鍛煉身體，而且還能避免一些關(guān)節(jié)及心臟方面的疾病。本篇文章向大家介紹了一些游泳技巧。希望大家通過文中的講解能夠更好地掌握游泳方式，讓身體更有效的得到鍛煉。