所以在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對于這一點(diǎn)就要重視起來，這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!
六、備
“備”字有準(zhǔn)備、戰(zhàn)備的意思，而在慢跑前，一定要做好萬全的準(zhǔn)備，從衣服到鞋子，從路線到速度都是我們需要準(zhǔn)備的，而只有有了完全的準(zhǔn)備才可以有效減少疾病出現(xiàn)的幾率!
有道是磨刀不誤砍柴工，在生活中有著完全的準(zhǔn)備，就可以有效的減少在慢跑時(shí)，身體遭受損害的幾率，所以在生活中的對于這一點(diǎn)一定要重視，并且切實(shí)哦!
冬季萬物休眠，而鍛煉身體是一種違背休眠本能的事情，如果沒有一個(gè)很好的計(jì)劃，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體的加納看那個(gè)遭受損害，在生活中如果沒有重視起這些事情，也很容易的就會(huì)導(dǎo)致本來可以保護(hù)健康事情，變成損害健康的事情!所以在生活中對于冬季慢跑時(shí)要做的事情一定要重視起來才可以有效的減少身體遭受損害的幾率!
慢跑是專家們極力推薦的適合于廣大人群的一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身作用是全方位的，因此也被譽(yù)為“有氧運(yùn)動(dòng)”之王，慢跑的好處有如下幾個(gè)方面。
1.慢跑對心血管系統(tǒng)的作用
心血管系統(tǒng)是人的動(dòng)力系統(tǒng)。它的管道分布于人體的各個(gè)部位，是人體主要的運(yùn)輸線。一方面，它通過運(yùn)輸血液向各個(gè)部位輸送氧和營養(yǎng)物質(zhì)。另一方面，它將身體中的二氧化碳等新陳代謝產(chǎn)物送回到心臟，然后通過肺和腎臟排出體外。要使心血管系統(tǒng)的功能得到顯著增強(qiáng)，簡單易行的方法就是參加有氧健身跑。
2.慢跑對呼吸系統(tǒng)的作用
呼吸是人體不斷從外界吸入氧氣，在體內(nèi)進(jìn)行氣體交換，又不斷向外界排出二氧化碳的過程。人體是通過呼吸器官進(jìn)行呼吸的，人體的鼻、咽喉、氣管、肺等都要加倍的工作才能滿足跑步時(shí)所需要的能量和氧氣，以及運(yùn)輸排出二氧化碳。
3.慢跑對消化系統(tǒng)的作用
人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過程中，全身的肌肉運(yùn)動(dòng)也隨之加強(qiáng)了。此時(shí)單靠心血系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)供給氧氣是不夠的，還需要腸胃供給一些營養(yǎng)物質(zhì)。
因而在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，不僅調(diào)動(dòng)心血系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)工作加強(qiáng)，同時(shí)也令腸胃得到了鍛煉。腸胃工作時(shí)，消化腺分泌出更多的消化液，消化通道也加強(qiáng)蠕動(dòng)。
這樣也就改善了腸胃的血液循環(huán)，從而使得食物在體內(nèi)消化得更徹底，人體對營養(yǎng)物的吸收也更為充分;同時(shí)由于跑步時(shí)呼吸加快加深，使得腰肌等活動(dòng)幅度增大，這對腸胃功能的增強(qiáng)有一定促進(jìn)作用。因而，經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人，消化功能都較之一般人要高一些。
4.慢跑有抗衰老的作用
心率是心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。在對動(dòng)物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，越是心率低的動(dòng)物其壽命越長。
