4、賽前要將身體預(yù)熱

　　可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，后是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關(guān)節(jié)不僵硬的時候，就可以開始了。

　　5、打球前要剪指甲

　　在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。

　　如果不小心指甲翻開，這個時候好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。因為如果這樣的話，可能會導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理的時候就會很麻煩。

　　在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。

　　籃球投籃姿勢

　　1、處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系

　　投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。

　　投籃手的食指和中指一定要正對籃圈，籃球重心的投影點落在兩手指指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調(diào)整。

　　2、處理好手臂與投籃的關(guān)系

　　初學(xué)者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。

　　弧線高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。

　　我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。

　　對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進行有針對性的適時調(diào)整，以確保投籃動作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。

　　3、重新認(rèn)識投籃時身體各部分的用力順序

　　對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因為初學(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。

　　對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。

　　當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。

　　結(jié)語：只要是運動都能給我們帶來許多的好處，打籃球也如此，但是在運動中難免會遇到一些問題，所以我們要盡量避免發(fā)生。上文給大家講解了有籃球的運動常識幾購買方法，希望能夠幫助大家更好的鍛煉身體。