大家都知道有氧運動能夠幫助我們快速的減掉身體內(nèi)多余的熱量，其中游泳是能有效的。現(xiàn)在你們是不是很像學(xué)游泳呢?其實學(xué)游泳并不難，掌握一定的游泳技巧就可以了。今天就介紹一些游泳教程，讓我們?nèi)拥艟壬?，一起來學(xué)游泳吧。

　　學(xué)游泳關(guān)鍵在于找到適合自己的方式，因此找一個教練或者會游泳的支點一下你。當然對于初學(xué)者還是在游泳館里學(xué)游泳。

　　在海里會有波浪，會大大增加學(xué)習難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

　　無論什么技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾，那準是個二把刀的。

　　那么什么是游泳的基本功

　　主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”,其實他不能算是會游，因為他的腦袋始終挺在水面上。學(xué)游泳一定要學(xué)會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”,你也算是“會游”了。

　　學(xué)習換氣要從學(xué)習漂開始，即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習的是俯漂--面朝下、背朝天的漂。

　　學(xué)習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來--這恰恰是落水者的大忌!

　　為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習--在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久。這樣反復(fù)地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

　　學(xué)習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，像一枚水平滑行的魚雷。

　　而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。

　　人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

　　所以學(xué)游泳要先學(xué)習俯漂。方法也很簡單，在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。

　　好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時間可以長一些。

　　由于心理緊張，初學(xué)者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。

　　肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結(jié)果只看見頻繁點頭，就是游不快。

　　掌握了換氣，基本上就算能游了。不過在你進入深水區(qū)之前，你好還應(yīng)該掌握另外兩項技巧，踩水和仰漂。

　　在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的，人怎么能夠站在水中呢?其實這項技術(shù)一點都不難。首先你應(yīng)該明白，人體只需要并不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　　仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學(xué)習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。

　　會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學(xué)仰漂要注意防止口鼻進水，好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。