動作要領

　　1.顛球要身體協調，放松，膝蓋不要太緊張，踝關節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)。

　　2.顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節(jié)重心來控制球。

　　3.腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運動使球難以控制。

　　2、帶球

　　動作要領

　　正腳背運球-直線帶球

　　重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學會掌握力度，熟悉動作后加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，好能達到一步一觸球。

　　腳內側運球

　　重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側后偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。

　　腳外側運球

　　重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側后偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動范圍要加大。

　　3、停球

　　停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節(jié)奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。動作要領

　　無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環(huán)節(jié)組成的。

　　1.觀察和移動

　　為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處于做停球動作的佳位置。

　　2.選擇停球的部位和停球方法

　　停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。

　　3.改變來球的力量

　　根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別采取加力或減力(緩沖)方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。

　　4.隨球移動

　　停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。 腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技術動作。