還有減少磨損的有效方法是穿上帶護(hù)墊的騎行褲。

　　2、坐墊高度

　　坐墊高度不合適，長(zhǎng)途騎行后會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，且多數(shù)時(shí)候，人體膝蓋的損傷不可恢復(fù)，醫(yī)生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設(shè)置，保持正確的姿勢(shì)則不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。

　　我的經(jīng)驗(yàn)，車(chē)座合適的高度，當(dāng)腳蹬到低點(diǎn)時(shí)，腿可不費(fèi)勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可以有微量彎曲就好了，這樣在騎行中可以讓血液在騎行過(guò)程中通過(guò)膝蓋。

　　當(dāng)然，如果你還不適應(yīng)新單車(chē)，不習(xí)慣把坐墊調(diào)得過(guò)高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。

　　3、背部、脖子的姿勢(shì)

　　騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米，不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長(zhǎng)期騎行后， 會(huì)背痛難忍。

　　脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會(huì)酸-----如果你感覺(jué)脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。

　　自行車(chē)是綠色出行的必備工具，那在騎車(chē)同時(shí)，看看有什么需要注意事項(xiàng)，從而避免一下，以便健康的騎車(chē)，健康的身體。

　　騎自行車(chē)的裝備

　　騎行服裝

　　其作用是幫助你排汗，使你的身體感覺(jué)到干爽，從夏季服裝來(lái)說(shuō)，一般都是短袖的類(lèi)似于T恤的上衣和短褲組成，材料多為聚酯(Polyester)，也會(huì)有一些大公司的專利材料。

　　例如美國(guó)杜邦公司的萊卡(LYCRA)，COOLMAX等，衣服多為緊身，目的是減少風(fēng)阻，減少和自行車(chē)剮蹭。上衣為騎行考慮前面比后面短，后面還會(huì)有三個(gè)儲(chǔ)物兜，可以存放重量不大的物品，非常方便。

　　你可以在騎行的過(guò)程中就可以用手自由取放物品了。短褲，都會(huì)有墊襠，增加騎行的舒適程度。

　　水壺

　　這可是必需的，水是生命之源，怎么能缺少它呢，一般水壺的容量有600、750、900毫升這樣幾個(gè)，如果你的自行車(chē)可以安裝兩個(gè)水壺，那就再好不過(guò)了。

　　水壺嘴的設(shè)計(jì)也是專門(mén)為騎行準(zhǔn)備的，可以保證你很方便的在騎行過(guò)程中，取出水壺，喝水的時(shí)候，只要一只手和嘴的配合動(dòng)作就可以了。記住!騎行中喝水的時(shí)候不要妨礙你的視線。

　　眼鏡

　　用于自行車(chē)的眼鏡，必須符合防紫外線、不破碎、透氣性能佳、貼臉設(shè)計(jì)的條件，防紫外線一般都是標(biāo)準(zhǔn)的UV400，不破碎是要求在受到撞擊的時(shí)候，不會(huì)傷害到人體，透氣性能佳是為了保持你的視線清晰，貼臉設(shè)計(jì)是為了防止異物進(jìn)入你的眼睛。

　　手套

　　提高你騎行中手部的舒適程度，在摔車(chē)的時(shí)候，可以起到保護(hù)手部的作用。夏季使用的是短指，這樣可以更好的控制你的自行車(chē)。

　　車(chē)座包

　　前面說(shuō)的必備工具出了氣筒都可以放進(jìn)去，當(dāng)然如果包的容量夠的話，還可以裝其它的物品。

　　結(jié)語(yǔ)：騎自行車(chē)是再平常不過(guò)的健身運(yùn)動(dòng)了，隨著科學(xué)的進(jìn)步，轎車(chē)、公交都已開(kāi)始取代自行車(chē)。適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)能夠有效地幫助你鍛煉下肢的力量，但是文中介紹了關(guān)于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的一些隱患及騎車(chē)裝備。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>