在眾多的體育直播中，足球運(yùn)動讓人激動不已，雙方參賽人員各有11名，場地范圍較大，不僅考驗球員技術(shù)，還考驗球員的體力。那么足球基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法有哪些呢?踢足球有什么好處呢?足球規(guī)則又是怎樣的？今天就向大家一一的介紹。

　　任何比賽項目都有一定的規(guī)則，足球也不例外。下面就詳細(xì)的介紹足球規(guī)則，感興趣的就跟我一起來看看吧。

　　標(biāo)準(zhǔn)的國際比賽場長度為100~120m，寬度為64~75m。世界杯決賽時所用球場的標(biāo)準(zhǔn)為長度105m，寬度65m，并鋪有草皮。

　　正式國際比賽必須在天然草皮球場進(jìn)行，不得在人造草皮球進(jìn)行。足球場內(nèi)劃有球門線、邊線、中線、罰球區(qū)、球門、角球區(qū)、中點(diǎn)、中圈、罰球弧。球場四角各豎一面高度不超過1.5m的角旗。足球門的寬度為7.32m，高度為2.44m。

　　標(biāo)準(zhǔn)的國際比賽中，足球的周長為68-71厘米，重量在比賽開始時為396~453克，充氣后壓力變?yōu)?.6~1.1的大氣壓。

　　球的顏色應(yīng)與球場有明顯的區(qū)別，一般為白色、晚間用燈光比賽時，須使用黑、白兩色球。比賽中未經(jīng)裁判允許，不得更換比賽用球。

　　參賽人數(shù)及比賽時間

　　正規(guī)足球比賽，每隊上場人數(shù)為11人，其中一人必須是守門員，每場比賽可替換三人，任何一個球隊少于七人時，比賽不能進(jìn)行。每場正規(guī)的足球比賽，有一名主裁判、二名助理裁判和一名替補(bǔ)裁判。

　　主裁判鳴哨后，開球隊員將球向前踢至滾動一周后，即開始比賽。比賽的時間分上、下兩上半場，每半場為45min，中場休息時間不15min。在全場比賽90min內(nèi)打成平局后，需打加時賽，加時賽的時間為30min，上下兩個半場各為15min，中間不休息，只交換場地，采用突然死亡法進(jìn)行比賽。

　　如果加時賽還是平局，且必須決出勝負(fù)，那就采用互相罰點(diǎn)球來決勝負(fù)。勝一場得3分，勝一場得3分，負(fù)一場則得0分。

　　裁判員及助理裁判員職權(quán)

　　在足球比賽中，裁判員根據(jù)足球規(guī)則賦予的權(quán)力，可以對比賽雙方隊員、教練員等的不正當(dāng)行為和犯規(guī)進(jìn)行處罰、警告或罰出場直至取消比賽資格。

　　助理裁決員協(xié)助裁判員執(zhí)行規(guī)則，當(dāng)球的整體越出邊線或端線，應(yīng)指明哪一方踢球門球，或擲界外球，或踢角球。當(dāng)球的整體越過球門線時，助理裁判員持旗指向中圈，主裁判鳴哨判為勝一球。

　　越位及侵人犯規(guī)處罰

　　在現(xiàn)代足球比賽中，多、常見就是越位犯規(guī)和侵人犯規(guī)。判罰越位犯規(guī)應(yīng)根據(jù)以下三個條件。

　　進(jìn)攻隊員傳球一剎那，同隊隊員在對方半場內(nèi)所處的位置比球更接近對方端線。

　　接球隊員與對方端線之間少于二名防守隊員。

　　企業(yè)從越位位置獲得利益或干擾比賽，也應(yīng)判罰越位犯規(guī)。

　　侵人犯規(guī)的處罰，要根據(jù)足球規(guī)則精神對故意犯規(guī)與合理動作，勇敢頑強(qiáng)與粗野動作，良好作風(fēng)與不正當(dāng)行為加以識別和區(qū)分。

　　侵人犯規(guī)主要有拉人、拌人、阻擋和危險動作。

　　拉拌人犯規(guī)在比賽中常見到的是隊中爭搶球的目的不在球，故意用手拉或腳拌摔對方隊員或鏟球中故意鏟倒對方隊員;應(yīng)判罰直接任意球或點(diǎn)球。

　　阻擋犯規(guī)常見的是隊員爭搶球目的不在球，而是故意阻攔對方向球跑動。危險動作是指雙方隊員鄒搶球動作和踢球方式，被裁判認(rèn)為有可能傷及對方或自己的危險性。如阻擋和危險動作的目的是為了獲得球或處理球，應(yīng)判罰間接任意球。

　　此外，裁判員應(yīng)掌握好有利與無利的原則，盡量避免做出對犯規(guī)一方有利的判罰。例如：攻方射門時，守方非守門員的隊員用手觸球犯規(guī)，但球仍然進(jìn)了球門，裁判員則不應(yīng)判手球犯規(guī)，而應(yīng)判進(jìn)球有效。

　　此時裁判員若判防守犯，反而使進(jìn)攻一方有可能失去一次得分機(jī)會。這樣，就有可能造成對犯的一方有利了。有利和無利原則掌握得好壞，是衡量一個裁判員執(zhí)罰水平的重要標(biāo)志。