現在街上我們仍可以看見很多人選擇騎自行車，騎車運動不僅有助于身體健康，還可以使你個人耐力得到磨練。騎車的時候避免不了會出現一些問題，那么我們騎自行車要注意什么呢?騎車減肥的方法又有那些呢?一起來看吧。

　　騎自行車主要是鍛煉下肢的力量，從而達到健身的效果。下面具體講解一些冬天里騎自行車的注意事項。

　　冬天里騎自行車的注意事項

　　冬季騎行不同于春、夏、秋三季，自然條件相對艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意的地方很多，下面，就個人經驗和大家探討一下。

　　騎行時不能戴口罩

　　如果戴上口罩,因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結成薄冰,造成面部凍傷。冬季容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫。

　　我們可采取騎行和推車步行相結合的方式，一來促進和改善身體的血液循環(huán)，二來減輕自己的運動量，相結合的方式能讓運動更加有趣。

　　還要準備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。冬季騎行時，如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時,要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。

　　著裝方面

　　冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應首先考慮防風、透氣、保暖這三個原則，防風指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體，造成身體不適。

　　透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水氣不會滯留服裝內，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度?；谶@三方面，選擇正確的衣著還是很重要的。

　　騎車旅行安全第一

　　當溫度在5～15度的時候

　　可以選擇速干內衣和長袖服裝，下身穿抓絨褲或秋褲，這樣的溫度較為適中，在騎車過程中，熱量的消耗不是很大。

　　個別速干內衣在胸前有一層纖維層的加厚處理，騎行褲為緊身設計，有效降低迎面來風與腿部的直接接觸，降低阻力與熱損耗。

　　當溫度在-5～+5度的時候

　　可以選擇上身速干內衣+抓絨+防風衣的搭配，下身長厚騎行褲，或短騎行褲+羊毛褲+運動褲，現在高級的冬季騎行服一般都是內在抓絨設計，外層阻風材料設計，很適合這個溫度下的騎行活動。

　　當溫度在-5度以下的時候

　　部推薦進行長途的騎行活動，短途騎行推薦使用，速干內衣+抓絨+沖鋒衣的搭配，下身可考慮保暖內衣+加厚騎行褲的搭配。

　　手套方面

　　冬季應選擇全指手套，手背要有加強設計，避免意外對手部造成損傷。

　　騎行溫馨提示，幾點注意事項

　　1、沒有速干內衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。