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騎自行車(chē) 騎自行車(chē)需要注意哪些事項(xiàng)(2)

  2、不建議穿太厚或太大的外套,褲子騎行,這樣會(huì)增加風(fēng)阻,造成不必要的熱損耗。寬大的著裝也會(huì)對(duì)騎行帶來(lái)不小的隱患。

  3、冬季騎行著裝同其他三季一樣,服裝顏色盡量鮮艷,容易引起路上車(chē)輛注意,安全第一。

  4、護(hù)目鏡的選擇很重要,可有效降低風(fēng)對(duì)眼睛的刺激。雪后騎行尤其重要??捎行p少陽(yáng)光反射對(duì)眼睛造成的傷害。

  5、如全指手套感覺(jué)冷,可以帶一副薄的白手套在內(nèi),然后外部帶上全指手套。這樣會(huì)有效保暖。

  6、一些小東西會(huì)給你的騎行帶來(lái)莫大的幫助,運(yùn)動(dòng)圍巾是很不多的選擇,時(shí)下流行的魔術(shù)圍巾,可變換多種造型,變化多種用途,不管是面罩還是頭巾,圍巾,相信你會(huì)需要。

  綜合以上所述,我們可以總結(jié)出冬季騎自行車(chē)時(shí)應(yīng)注意穿著不能太大、顏色要鮮艷、內(nèi)衣是速干的、護(hù)目鏡的選擇、全指手套的選擇還有圍巾的選擇等等,這些小問(wèn)題你一定要在這個(gè)季節(jié)引起注意哦。

  騎車(chē)的好處

  1、改善心肺功能

  自行車(chē)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,手臂和軀干為靜力性的工作,兩腿為動(dòng)力性的工作,所以在血液重新分配時(shí),下肢的血液供給量較多,心跳往往也會(huì)比平時(shí)增加2-3倍。

  長(zhǎng)期進(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng),能使心肌發(fā)達(dá),心臟變大,心肌收縮有力,從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

  2、強(qiáng)化心臟

  騎自行車(chē)是克服心臟病的佳運(yùn)動(dòng)之一。騎自行車(chē)不只能借助腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),還能把血液從血管末梢抽回心臟,同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織,這又叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化心臟可以使你不受年齡的威脅,永葆青春。

  3、預(yù)防大腦老化

  現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí),騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā),防止其早衰及偏廢。

  另外,騎自行車(chē)時(shí)壓縮血管,使得血液循環(huán)加快,大腦可攝入更多的氧氣,因此當(dāng)你騎行一段時(shí)間后,你會(huì)覺(jué)得大腦更清醒。

  4、減肥瘦身塑形

  由于騎自行車(chē)是周期性的有氧運(yùn)動(dòng),可使鍛煉者消耗較高的熱量,燃燒更多的脂肪,同時(shí)生成結(jié)實(shí)的肌肉,因此比起那些只靠節(jié)食減肥的人,減肥效果更為顯著,還能使身形更為勻稱(chēng)迷人。

  5、改善夫妻生活

  每天騎自行車(chē)4-5公里,可刺激人體雄激素或雌激素的分泌,使腎功能增強(qiáng),有助于夫妻間生活的和諧。

  6、緩解壓力,延年益壽

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益,騎單車(chē)可促使人樂(lè)觀。除了能夠鍛煉身體方面優(yōu)勢(shì)外,騎自行車(chē)還有簡(jiǎn)單安全、環(huán)保、經(jīng)濟(jì)等優(yōu)勢(shì)。

  騎自行車(chē)減肥優(yōu)勢(shì)

  1、簡(jiǎn)單易行

  與競(jìng)走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)相比,簡(jiǎn)單的就是騎自行車(chē)了。由于自行車(chē)的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動(dòng)中自己的體重,因此比跑步更能鍛煉身體。

騎自行車(chē) 騎自行車(chē)要注意什么 騎車(chē)減肥 
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