若能加上放松、集中精神訓(xùn)練，則以后的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準(zhǔn)點(diǎn)。
若能經(jīng)過(guò)此階段考驗(yàn)?zāi)茉谒某梢陨厦新?，可晉階下一回練習(xí)。
8、500個(gè)投籃練習(xí)
經(jīng)過(guò)以上步驟，您的投籃動(dòng)作即將定型，穩(wěn)定性也蠻高，此時(shí)球感練習(xí)可以降低到10至15分鐘，然后每天需要投進(jìn)500個(gè)球，其中建議100個(gè)有人防守，200個(gè)是接球跳投，200個(gè)是運(yùn)球過(guò)人急停跳投。
1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運(yùn)動(dòng)，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應(yīng)付劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要消耗大量的熱量來(lái)保持體溫。
所以一般來(lái)說(shuō)冬天打球會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會(huì)感覺(jué)肚子餓，還可能因?yàn)槟芰康南膶?dǎo)致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴(yán)重的是打完球之后還會(huì)造成體溫的迅速降低，導(dǎo)致感冒等等。
2、理想的著裝是四層，從里到外分別是運(yùn)動(dòng)功能緊身衣(根據(jù)個(gè)人耐寒度選擇長(zhǎng)短)、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長(zhǎng)褲、外面套件長(zhǎng)款棉服。外罩棉服一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，大作用是打完馬上穿上保暖。
如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。
3、打球前要檢查運(yùn)動(dòng)鞋有無(wú)破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的好不要穿，容易受傷。好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說(shuō)，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場(chǎng)下來(lái)肯定幾個(gè)水泡磨出來(lái)。
4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來(lái)是很保暖，但是一旦要上場(chǎng)了，想脫下來(lái)會(huì)很麻煩。
而不脫吧，穿著打一段時(shí)間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過(guò)一會(huì)又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。
5、低溫環(huán)境的關(guān)節(jié)供血不是很通暢，關(guān)節(jié)功能受影響，所以熱身階段的關(guān)節(jié)活動(dòng)要做足，如果你之前受過(guò)傷或者年齡大于20就更要重視了。
6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護(hù)膝護(hù)肘盡量帶著。
7、打球之前要修剪指甲，手腳好都修剪。因?yàn)槟_趾甲太長(zhǎng)容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。
8、如果之前有凍傷，好在凍傷部位擦涂凡士林，如果對(duì)抗激烈可在眉弓，顴骨也涂一點(diǎn)。
9、護(hù)具使用要根據(jù)你的傷病情況，胡亂戴護(hù)具不利于運(yùn)動(dòng)，不要迷信護(hù)具的廣告宣傳，職業(yè)球員戴護(hù)具都是因?yàn)閭。皇菫榱丝帷?/p>
10、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃個(gè)香蕉和橙子，適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)中好少喝水，喝也要口量慢吞。
11、低溫打球好不要嚼口香糖，風(fēng)大天氣尤其別嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。
12、低溫環(huán)境更容易受傷，要盡量避免太大動(dòng)作的犯規(guī)。
13、低溫天氣人的攻擊性會(huì)更強(qiáng)，要注意控制脾氣，打球不是打架，動(dòng)手不是君子。
14、做動(dòng)作多注意自我保護(hù)，能跳十分跳七分，少做變形了的動(dòng)作，管不了別人犯規(guī)就多注意自我保護(hù)。
結(jié)語(yǔ)：籃球這項(xiàng)大眾化的運(yùn)動(dòng)，深受廣大群眾的喜愛(ài)。即使在寒冷的冬季我們也可以在籃球場(chǎng)上看見有人打籃球。上文向大家介紹了關(guān)于打籃球的注意事項(xiàng)及其它的常識(shí)，相信大家對(duì)籃球都有了進(jìn)一步的了解，在以后的運(yùn)動(dòng)中都能夠動(dòng)用到。
