田徑健身運動是田賽、徑賽和全能比賽的全稱，既具有個體性，又具有廣泛性，有一人參賽的項目，也有團隊參賽的項目。那么在進行田徑運動時我們需要遵循哪些原則呢?田徑的好處又有哪些呢?今天帶著這些問題一起來了解一下吧。

　　正確的掌握田徑技巧能夠有效的提升鍛煉效果，所以下面介紹八個田徑運動所要遵守的原則，感興趣的來看看吧。

　　田徑健身運動：需遵守的八大原則

　　(一)目的性原則

　　人們在參與田徑健身鍛煉時，首先必須在主觀上充分意識到全民健身運動和田徑健身鍛煉的價值和意義，從而有目的、有計劃的投身于全民健身鍛煉過程中，通過有意識的進行田徑健身鍛煉，增強體質(zhì)，以獲得健身、健心和健美的結(jié)果。

　　(二)個性化原則

　　由于不同地區(qū)的環(huán)境、氣候以及場地設(shè)施明顯不同，并且參與鍛煉者的年齡、性別、職業(yè)和身體素質(zhì)都有著較大差異，對于田徑健身鍛煉的項目要求也不同。

　　所以在進行田徑運動時，一方面要考慮田徑運動的項目內(nèi)容、難易程度以及鍛煉方法與手段的選擇。

　　另一方面還要考慮鍛煉者自身的差異，根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、職業(yè)和身體素質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉項目和適宜的運動負(fù)荷強度和運動量。

　　(三)科學(xué)性原則

　　對于田徑健身鍛煉，還要加強田徑健身鍛煉的指導(dǎo)工作，通過有計劃的指導(dǎo)，使鍛煉者了解掌握參與體育鍛煉的基本常識，學(xué)會田徑健身鍛煉的手段與方法。

　　在指導(dǎo)人們參加田徑健身鍛煉過程中，還要結(jié)合田徑運動項目的特點，認(rèn)真貫徹田徑健身鍛煉的基本原則。使人們在鍛煉時做到全面鍛煉、持之以恒、循序漸進、因人制宜，從實際出發(fā)的進行鍛煉，進而收到更好的田徑健身鍛煉效果。

　　(四)系統(tǒng)性原則

　　在進行田徑鍛煉時，要把田徑運動的技巧練習(xí)與各田徑項目鍛煉的身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合起來。

　　既要克服只練技術(shù)不練身體素質(zhì)，也要克服只練身體素質(zhì)而不練技術(shù)的傾向，按照促進健康、增強體質(zhì)和完善人體的目標(biāo)和要求進行，并且在實踐中，要注意田徑健身鍛煉的運動量和運動強度。

　　(五)全面性原則

　　由于田徑健身項目較多，而不同項目對人體的運動負(fù)荷刺激和鍛煉效果也有著較大的差異。

　　健身走的運動強度較小，對骨骼和肌肉的負(fù)荷不大，因而可以持續(xù)較長的運動時間，對健身鍛煉來說具有更好的效果;短跑的練習(xí)強度大，持續(xù)時間短，故在健身效果上不如長跑，但它可以有效地提高人體在缺氧狀態(tài)下的工作能力，發(fā)展人們的無氧代謝能力。

　　長跑由于代謝特點是以有氧代謝為主，運動強度較小，持續(xù)時間長，能量消耗大，能有效增強和提高心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)的功能，有助于減肥，對一些慢性病也有體療作用。

　　跳躍運動主要反映人的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、速度和力量，經(jīng)常從事跳躍練習(xí)可以有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和支配肌肉收縮與放松的能力，改善位覺器官和前庭器官的機能，提高平衡與協(xié)調(diào)能力。

　　投擲項目表現(xiàn)出的是人的力量素和靈敏協(xié)調(diào)能力，經(jīng)常參與投擲練習(xí)，不僅可以發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用，而且可以加強肩帶力量，提高上肢活動幅度，有助于塑造健美的體形。