做為一名中國(guó)人，都應(yīng)該知道乒乓球運(yùn)動(dòng)。它是一項(xiàng)男女老少都可以進(jìn)行的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。想要打好乒乓球，就要掌握一定的技巧。那么怎樣才能練好乒乓球直板反手的發(fā)力技巧呢?乒乓球技術(shù)又有哪些呢?都適合什么人群鍛煉呢?今天就一一的大家介紹相關(guān)的乒乓球常識(shí)。

　　每種體育運(yùn)動(dòng)都需要我們掌握一定的技巧才能更好的進(jìn)行訓(xùn)練。下面就具體講解乒乓球直板反手的發(fā)力技巧。

　　怎樣才能練好直板反手的發(fā)力

　　1、反手快點(diǎn)

　　主要針對(duì)近網(wǎng)球。站位近臺(tái)，擊球進(jìn)左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺(tái)內(nèi)，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內(nèi)收。球跳至高點(diǎn)時(shí)，前臂和手腕發(fā)力，擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時(shí)，擊球的中下部，并向前上方發(fā)力，揮臂動(dòng)作較小。

　　2、反手快帶

　　右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向后引拍。迎球時(shí)，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，借助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。

　　3、反手快撥

　　左腳往前邁出，雙腳的間距要比肩膀距離寬，且拍子要前傾，手腕向左側(cè)上方立起，以前臂發(fā)力為主。

　　擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松，手腕做伸和外展動(dòng)作，借來(lái)球的力量向右前方發(fā)力。

　　4、反手快攻

　　右腳稍前，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體，手腕做曲和內(nèi)收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋，手腕同時(shí)配合做伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。

　　5、反手拉攻

　　右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時(shí)，球拍在腰部帶動(dòng)下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動(dòng)。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時(shí)主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松。

　　6、反手扣殺

　　右腳稍前，上臂和前臂先向左側(cè)引拍至肩處，拍面稍微略?xún)A，協(xié)同腰、髖、腹的力量，在球的高點(diǎn)處或下降處，擊球的中上部從而揮動(dòng)扣殺。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)比較適合哪些人

　　1、乒乓球是適合老人的運(yùn)動(dòng)之一

　　“其實(shí)，乒乓球是適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一。”專(zhuān)家解釋說(shuō)，別看乒乓球又小又輕，打起來(lái)卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動(dòng)所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動(dòng)的力量。

　　打球時(shí)不僅需要要手臂的力量，還需要腰部、腿部等身體部位相互配合，手臂不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對(duì)方來(lái)球落點(diǎn)的變化移動(dòng)腳步。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動(dòng)達(dá)1000至3000米左右。

　　“如此大的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”

　　專(zhuān)家還特別強(qiáng)調(diào)說(shuō)，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的競(jìng)技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類(lèi)一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。