排球運動是一項較適合于大眾的運動，在奧運會的比賽上分為男排和女排。怎樣打好排球成為了初學(xué)者的煩惱。那么都有哪些排球技術(shù)呢?排球規(guī)則又有哪些呢?打排球的好處又體現(xiàn)在哪方面呢?今天小編就向大家一一的進行介紹。

　　對于初學(xué)者來說，不可能一上來就開始進行排球運動的，那么下面就教大家一些簡單的排球技術(shù)，感興趣的一起來看看吧。

　　怎樣打好排球

　　1、基本功

　　要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。

　　2、反應(yīng)能力

　　反應(yīng)力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來就會的。

　　3、判斷力

　　你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個排球該不該接，該誰接，要用多大力氣接，這個球會不會出界，都需要選手們快速的做出判斷。

　　4、你的步法

　　其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!

　　5、心態(tài)

　　無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱!打好排球也不是一件很困難的事，只要你有心去學(xué)，并且去練習(xí)，打排球就比較簡單了。

　　動作要領(lǐng)

　　正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng)

　　1、墊球的準備姿勢

　　比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

　　2、擊球手型、擊球點和擊球部位

　　墊擊手型

　　疊指的手法是雙手的手指上下相疊，拇指對齊平行靠壓在上面，一手的中指第二指節(jié)上相互緊靠，手臂伸直相夾。要注意手掌的部分不能相疊。

　　包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

　　擊球點、擊球部位

　　正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。